很多的人， 特別是女性朋友都會有貧血的困擾， 你知道貧血怎麼補嗎？哪些食譜能夠幫助人們補足血氣呢？什麼食物能夠讓大家臉色紅潤呢？今天小編就為大家介紹一些補血食譜， 趕緊去學學吧！
貧血的人吃什麼好
龍眼肉蓮子粥
做法：龍眼肉5克， 蓮子肉10克， 大米100克， 同煮粥食。
專家解析：
龍眼性平， 無毒。 營養豐富， 是珍貴的滋養強化劑。 長期食用， 強體魄， 延年益壽， 安神健腦長智慧， 開胃健脾， 補體虛。 蓮子清心醒脾， 補脾止瀉， 養心安神明目、補中養神， 健脾補胃， 止瀉固精， 滋補元氣。
紅棗粥
做法：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適當， 煮熟至稠， 即可食用。
專家解析：
紅棗有補脾、養血、安神、補血調經， 活血止痛， 潤腸通便的作用。
阿膠粥
做法：糯米洗淨入鍋煮熟， 加入阿膠適量， 待溶化後， 加紅糖少許， 即可食用。
專家解析：
阿膠味甘、平， 入肺、肝、腎經。 此粥滋陰潤肺， 補血止血。 對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。 阿膠與人參、鹿茸並稱“滋補三大寶”。
龍眼粥
做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克， 以起熬煮成粥。 養心健脾， 適合貧血兼有失眠健忘者。
專家解析：
龍眼營養豐富， 是珍貴的滋養強化劑。 長期食用， 強體魄， 延年益壽， 開胃健脾， 補體虛。
菠菜粥
做法：帶根新鮮菠菜150克， 洗淨後切之， 與粳米100克放入砂鍋， 加水800毫升， 煮至稠狀， 即可食用， 適用於缺鐵性貧血。
糯米紅棗粥
做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖， 一起熬煮成粥即可， 補血。
熟地粥
主料：糯米40克。
輔料：熟地黃30克， 陳皮10克。
做法：
1、將熟地黃片用紗布包紮， 加水500毫升， 放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。
2、待藥汁呈棕黃色， 藥香撲鼻， 漸轉為文火， 放入粳米及陳皮末烹煮。
3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。
專家解析：
補腎陰，養肝血。適用于虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝酸痛、月經不調。
3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。
專家解析：
補腎陰，養肝血。適用于虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝酸痛、月經不調。