都說要多運動， 但做什麼運動才好呢?其實平時多跳神， 踢毽子也是可以鍛煉身體， 預防疾病的。
跳繩跳出健康
跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進氣血運行的有氧運動， 可以活動手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位， 使這些部位的關節保持一定的靈活度， 避免骨質疏鬆等症。 同時跳繩還可以消耗脂肪， 有效地預防高血壓引起的心血管疾病。 此外跳繩還可以促進氣血運行， 保持氣血通暢， 提高人體新陳代謝的能力。
注意事項
選擇平整寬闊的場地進行運動， 以草地或木質地板的場地為宜。 跳繩前要注意準備活動，
踢毽子踢走疾病
踢毽子可以活動到人體的膝關節、踝關節、髖關節等部位， 能夠提高這些部位的柔韌性和骨骼活性， 有利於骨骼健康。 此外， 踢毽子時需要眼睛和手腳相配合， 可以鍛煉人體的敏捷度和協調性， 有調節神經、消除壓力的作用。 總之， 踢毽子可以增強骨骼健康， 調節神經功能， 活血調氣， 是運動養生的良方。
注意事項
踢毽子前要先針對全身關節進行暖身。 飯後不可立刻進行運動， 要等半個小時後再進行活動。 踢毽子要循序漸進， 初始時要速度較慢， 隨著運動逐漸加快速度。
大運動量後休整運動有必要
不少人參加體育鍛煉後，
運動醫學專家表示， 這是未能重視運動後放鬆及運動後的恢復， 或是突然參加大運動量的運動， 人體機能難以承受而出現的不適狀態。
休整促進體力恢復
運動後如何才能減輕所產生的肌肉酸痛感覺。 運動引起人體的生理變化並不隨運動的停止而消失， 人體通過休整運動消除疲勞、促進體力恢復， 可以更好地由緊張狀態逐漸過渡到安靜狀態。
休整運動一般包括走、慢跑一段距離、做幾節徒手體操、拍打上、下肢和腰背部等。
上肢放鬆運動包括：站立、上肢前傾、雙肩雙臂反復抖動至發熱。
下肢放鬆運動包括仰臥、舉腿、拍打、按摩， 顫抖大腿、小腿及臀、腹、側腰部等。
團身抱膝放鬆運動包括：雙手抱膝、下蹲、低頭、反復上下顫動至腰椎發熱。
