攜帶計步器。 多項研究表明, 攜帶計步器的人更容易堅持。 因為計步器會準確告訴你每天走的步數, 隨時提醒你運動量是否不足。 運動專家認為, 正常人每天應至少走一萬步。
寫運動日記。 人們很容易高估自己的運動量, 所以專家建議寫個運動日記。 它能如實記錄下你每日的運動情況。 如果你想偷懶, 看看記錄就會讓你心生愧疚, 從而督促你堅持。
找個運動夥伴。 除了事業, 運動同樣需要志同道合的朋友。 當你懶得動彈時, 朋友的熱情會感染你。 最重要的是, 幾個人一起運動會充滿樂趣。
適時獎勵自己。
儘量晨起鍛煉。 晨練的人最容易堅持。 因為工作一天后, 人往往不想動, 只想好好休息。 此外, 晨練還有另一個好處, 它能讓你一整天精力充沛, 並讓你因堅持而獲得一種成就感。