1、不要過多地吃甜食。 因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高， 刺激情緒， 造成情緒波動大， 容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分。 過鹹的食物， 會在人體內凝聚水分， 不利於體內的水分往外面排出， 會影響卵巢的正常排卵， 嚴重者會損害卵巢， 引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。 冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯， 最後導致月經不調。 為了做好卵巢保養， 備孕女性最好避免這類飲食。
4、拒絕碳酸飲料。 如可樂、雪碧等氣泡飲料，
5、多吃富含纖維素的食物。 卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。 纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素， 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險， 促進胃蠕動， 減少便秘現象。 如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物， 豆類食物是女性的美容聖品， 尤其是黃豆， 可以有效地為女性體內補充天然植物激素， 雙向調節體內激素平衡， 起到調節內分泌的作用。
7、注意月經期間的飲食和作息。 痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片， 一天飲用2次， 可以緩解痛經， 而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，
8、適當按摩。 要做好卵巢保養， 女性可以經常按摩穴位， 在肚臍以下大概四指寬的位置， 經常按摩可以保養卵巢， 緩解女性月經期間的綜合症， 減緩月經痛苦。
