備孕期間吃什麼比較好
健康脂肪類食物
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 美國國立健康研究院一項新研究發現, 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素, 改善子宮環境, 促進排卵, 進而提高懷孕幾率。
維生素D類食物
上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的, 有助於維持雌激素正常分泌, 調節細胞生長, 具有助孕功效。
維生素A類食物
牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素A也是脂溶性的,
維生素E類食物
黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收, 可使激素分泌正常化, 進而提高懷孕幾率。
富碘類食物
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要, 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。