擁有水潤亮白的肌膚可以說是每個女人都想要追求的， 但是你知道該如何護膚才能夠擁有水當當的肌膚嗎?你想要學習一些美容護膚知識， 來幫助你的肌膚呈現水潤狀態嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
美容護膚小竅門
牛奶美容
女人們每天清晨喝杯牛奶， 能預防便秘和貧血的產生， 讓你氣色更好更年輕。 牛奶的美白作用不可小覷， 有人洗牛奶浴美白， 有人做牛奶面膜美白。 從古至今， 牛奶美白都是經得起考驗的美容方式。 牛奶中的純蛋白含量高， 常常和對皮膚有好處。 並且牛奶中富含維生素A，
牛奶對皮膚的保養有著非常重要的作用。 牛奶裡面的維生素B2可以促進皮膚的新陳代謝， 乳清對黑色素有消除作用， 防治多種色素沉著引起的斑痕， 對皮膚有著修復作用。 並且牛奶能為皮膚提供封閉性油脂， 保證皮膚光滑潤澤。 每天一杯牛奶， 時時美容肌膚。
慎重洗臉， 慢慢沐浴
洗臉可以促進血液迴圈， 使面容更加紅潤亮澤。 洗臉不僅僅清潔掉皮膚內的污垢， 也可以讓皮膚更加亮澤， 為皮膚提供更好的生理環境。 一般洗臉方法則是用潔面乳一天早晚兩次的為皮膚做清潔， 特殊的洗臉方法則是去角質。 用去角質膏洗臉的頻率一般是一周兩次，
沐浴的速度放慢， 可以使肌膚清爽亮澤。 慢慢沐浴， 水的熱氣可以讓你做個免費的蒸汗和桑拿。 熱的水蒸氣可以發汗排毒， 利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。 熱熱的水蒸氣還可以加強血液迴圈， 使得皮膚更加紅潤光澤。
注意防曬髮型也能美容
注意防曬， 躲避紫外線對皮膚的傷害是非常重要的。 太陽紫外線不僅傷害皮膚， 容易造成皮膚癌， 還會使皮膚慢慢變黑， 生出許多色斑。 所以紫外線一直是皮膚的敵人， 平時擦點SPF值比較高的防曬霜， 做好隔離防曬的工作。 出門在外還要注意撐上防紫外線的陽傘，
髮型也能美容， 小編可不是亂講哦!節假日改變髮型， 把頭髮都攏到頭頂並束緊， 能使面部肌膚收緊。 皮膚收緊能讓你的臉型變得更加自然， 臉上不會在肉嘟嘟的， 保持著瓜子臉的臉型。 這是非常有用的塑造臉型的方式， 讓你的臉上肌膚變得更加有彈性， 更緊致哦!
吃什麼美容養顏
蘋果
蘋果營養豐富， 蘋果中的維生素C是許多愛美人士奉為美容元素。 蘋果中含有0.3%的蛋白質， 0.4%的脂肪， 0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可使皮膚白滑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，
除此之外， 蘋果性能溫和， 可作為天然面膜， 也可以切片塗敷。 對油性皮膚而言， 將1/3個蘋果搗成泥狀， 敷於面上15分鐘， 然後洗淨， 再用冷水洗臉， 可以軟化角質層， 使油脂分泌平衡。
溫馨提示：將削掉皮的蘋果浸于涼開水裡， 可防止果肉與空氣接觸氧化。 這樣做果肉依然白嫩、保持口感。
草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效。 草莓的營養配比很合理， 其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，
溫馨提示：草莓表面粗糙， 不易洗淨， 用淡鹽水或洗潔淨浸泡10分鐘既可以殺菌又較易洗淨。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
西蘭花
西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。
溫馨提示：簡單的鹽水蒸西蘭花口感清新，是不少瘦身餐單中不可缺少的一味菜。
吃什麼美容
紫薯
其含有豐富的蛋白質，多種維生素和多種礦物質元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強機體免疫力，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。
溫馨提示：紫薯不要空腹食，容易感覺燒心，建議可與含脂肪蛋白質豐富的食物同吃，如雞蛋，或配合其他蔬菜食用。
黃豆
黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。>>>女士美容之法 朝起保養策略
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。腸胃功能弱者，若飲用豆漿後不適，還是轉為食用固態黃豆菜式為宜。>>>女士美容護膚 宅女應對乾燥肌膚寶典
燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。
溫馨提示：生燕麥不易消化，最好煮成燕麥粥，作為早餐也是一個不錯的選擇。
蜂蜜
蜂蜜能夠促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。蜂蜜還有很強的抗氧化作用，每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水，輕鬆的就可增強體質，滋容養顏，使得女性更健康，更美麗。
溫馨提示：蜂蜜水不宜飲用過量，要早晚一杯500ml的飲用量就足夠。
結語：看了上面的文章，我想大家應該知道該如何美容護膚了吧，小編為大家推薦的一些能夠幫助大家美容護膚的水果，大家要記得吃一些哦!還有小編為大家推薦的美容護膚的小竅門，愛美的美眉們可以試試哦!
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。溫馨提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
西蘭花
西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。
溫馨提示：簡單的鹽水蒸西蘭花口感清新，是不少瘦身餐單中不可缺少的一味菜。
吃什麼美容
紫薯
其含有豐富的蛋白質，多種維生素和多種礦物質元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強機體免疫力，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。
溫馨提示：紫薯不要空腹食，容易感覺燒心，建議可與含脂肪蛋白質豐富的食物同吃，如雞蛋，或配合其他蔬菜食用。
黃豆
黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。>>>女士美容之法 朝起保養策略
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。腸胃功能弱者，若飲用豆漿後不適，還是轉為食用固態黃豆菜式為宜。>>>女士美容護膚 宅女應對乾燥肌膚寶典
燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。
溫馨提示：生燕麥不易消化，最好煮成燕麥粥，作為早餐也是一個不錯的選擇。
蜂蜜
蜂蜜能夠促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。蜂蜜還有很強的抗氧化作用，每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水，輕鬆的就可增強體質，滋容養顏，使得女性更健康，更美麗。
溫馨提示：蜂蜜水不宜飲用過量，要早晚一杯500ml的飲用量就足夠。
結語：看了上面的文章，我想大家應該知道該如何美容護膚了吧，小編為大家推薦的一些能夠幫助大家美容護膚的水果，大家要記得吃一些哦!還有小編為大家推薦的美容護膚的小竅門，愛美的美眉們可以試試哦!
