擁有滑嫩細膩的肌膚是每個女人的夢想， 你知道女人們在日常生活中該如何美容護膚嗎?你想要學習一些美容護膚小竅門來好好養護你的肌膚嗎?還在等什麼?趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
美容護膚知識
一個水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮 的、深綠顏色的。 最好先食一些大蔥、番茄。 涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等， 以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。
三餐前eat植物曹本曲纖草本湯
每天三餐前吃對健康減肥大有裨益， 可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的 誘惑。
五份蛋白質食物
每天吃任何動物的肉50克， 當然最好是瘦肉， 任何種類的魚50克(除骨淨 重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品
酸甜苦辣鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少，
七杯開水、茶水和湯水
每天喝水不少於7杯， 以補充體液、促進代謝、增進健康。 要少喝加糖或帶 有色素的飲料。
美容護膚常識
第一點：溫和潔面(產品溫和+潔面溫和)
有效指數：4顆星
產品溫和：秋季皮膚代謝速度減緩， 油脂分泌也不如春夏旺盛， 那些強效去油的潔面產品可能會造成你的油脂過度被清理， 而無法鎖住皮膚內的水分。
潔面溫和：秋季要溫和地潔面， 適當地清潔， 而不是過度清潔。 對於洗臉的水溫適當就好， 有人說冷水洗臉對皮膚好， 這要看是什麼膚質， 對於敏感性的肌膚還是用溫水潔面為好。 如果是油性肌膚、毛孔粗大者則可以用冷水交替法來洗臉。
第二點：保濕(給水、吸水和鎖水)
有效指數：5顆星
給水可以使用富含礦物質的溫泉水噴劑;
吸水可以使用維他命B5或玻尿酸這類的濕潤劑來吸水， 達到增加皮膚角質層含水量;
鎖水是最後的步驟， 則可以使用一般的乳液或乳霜來鎖水， 保持住角質層中的水分，
第三點：護膚分白天和晚上
有效指數：4顆星
白天——堅持每天做兩次面部清潔， 讓皮膚潔淨、滋潤， 外出時要使用有防曬作用的日霜;
晚上——先用溫水、洗面乳徹底清潔面部皮膚， 接著再使用不含酒精的化妝水進一步潔膚， 還可以補充水分， 然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜， 適當地熱敷， 讓營養滲透到皮膚深層中去。
第四點：防曬也要急救
有效指數：5顆星
隨著古銅色的熱潮已經過去， 越來越多的人開始注意紫外線對於肌膚的傷害， 過度的暴曬會導致肌膚變得越來越黑， 加速肌膚衰老的腳步。 其實， 在秋季同樣要做好防曬的準備， 不要以為只有夏季才需要防曬。 當我們接觸到陽光之後， 在最快的時間內千萬要記得冰敷，
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們美容護膚的小竅門大家都學會了嗎?如果你想要擁有細膩的肌膚， 就一定要試試這些飲食方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人們的秋季護膚方法， 女士們也可以試試哦!
