方法步驟：
01 1最重要的是自我調整。 別人勸說只會起到輔助作用， 而自己才能徹底解決自己內心的問題， 要學著說出自己的緊張情緒。 像我家人之後慢慢把內心的苦水吐露出來， 內心就舒坦很多， 然後我們再根據他說的來給他信心， 讓他知道還是有很多快樂的事情的。 慢慢也就不會有那些類似輕生的想法了。
02 2建立和保持良好的作息習慣， 使身體、精神保持正常的生活節律， 尤其是按時休息， 讓只有在保證了良好的生活習慣後才能保持一個健康的心態。 不要讓患者每天思考太多太多的問題，
03 3加強鍛煉， 早晨起來可以去跑跑步， 呼吸下新鮮空氣， 晚飯過後家人可以陪同去溜溜彎。 甚至如果閑在家裡可以買來小寵物， 如小貓小狗， 平時遛遛狗， 無聊時和小動物說說話， 也是一個不錯的緩解抑鬱的方法。 抑鬱症只是心理障礙， 並不要有什麼心理負擔， 加強身體機能， 保持一個健康的生活狀態， 心態上也自然就有改觀了。
04 一定要及時認識到自己的病情， 走出憂鬱灰暗的心理陰影， 增強對自我對生活的自信， 不要因為是心理問題而羞於治療。
