1、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、維生素B2等。 維生素c能使皮膚變得光滑細膩、白嫩豐滿， 所以是一種理想的美容食品。 檸檬中含有較多的檸檬酸， 不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著。 檸檬汁中含有大量的維生素A原， 能使皮膚潤澤， 用檸檬榨汁洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分， 起到護髮作用， 用檸檬汁洗頭， 可促進頭髮的生長發育。 檸檬皮中含有腔質成分， 將檸檬連皮切開後泡在水中， 用其淋浴， 可使皮膚光潤滑膩。
2、香橙
香橙含有豐富的維生素c， 可以讓臉色明亮， 可增加肌膚彈性， 並含有説明皮膚癒合的膠原。 香橙還能調整酸性體質， 能調理因吸煙、飲酒過度而引起的身體機能紊亂。
3、柚子
柚子中含有豐富的維生素c， 比檸檬還要多， 維生素c的含量越高， 對肌膚的美白作用也就越好。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素c， 可干擾黑色素的生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 獼猴桃是抽煙者的最佳選擇， 是減肥者的好伴侶， 是女性的美容師。
5、草莓
草莓中含豐富的維生素c、蘋果酸、檸檬酸、鐵、磷等礦物質， 可以促進食欲， 美白肌膚， 對幹性、色素皮膚及皺紋有益。
6、櫻桃
櫻桃含蛋白質、β-胡蘿蔔素， 含鐵量極高。 春季剛至， “鮮果第一枝”櫻桃便已迫不及待地登場， 紅寶石一樣的華麗身姿盡顯“百果先行者”的驕傲。
7、荔枝
荔枝為純陽之果， 含維生素A、維生素B1、維生素C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 有改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。
8、柿子
柿子中含有維生素A、維生素c、果糖、檸檬酸和纖維素， 因此也具有美白肌膚的功效， 但忌空腹食用。
