你的牙還好嗎?最常見的牙齒問題莫過於：牙齒鬆動、牙周炎、牙齒殘缺、蛀牙齜齒、黃牙黑牙等等。
導致這些牙病的根源就是你的“毀牙習慣”， 它們正在蠶食著你的好牙， 讓你牙齒掉光光。
1、美白牙齒太過頭。
美國牙科協會顧問理查·普賴斯博士表示， 過度漂白牙齒會使牙釉質變弱， 酸性物質更容易腐蝕牙齒， 導致牙釉質出現損傷孔。
牙釉質一旦受傷將無法恢復， 容易導致牙神經暴露， 使牙齒過敏。
2、吃得太酸。
美國杜克大學兒童醫院牙科專家馬薩·吉爾斯博士表示，
3、冷熱交替。
普賴斯博士表示， 太燙的食物會導致牙釉質膨脹。
如果此時大口喝冷飲， 會導致牙釉質突然遇冷收縮， 產生頭髮絲一樣的裂紋， 久了就易患齲齒。
4、拉鋸式刷牙。
紐約蒙德菲爾醫學中心牙科專家努恩蒂亞·卡坎南塔迪洛克博士表示， 刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損， 造成牙齒過敏和牙髓暴露。
建議選擇軟毛牙刷， 採取畫圓圈的動作， 避免拉鋸式用力猛刷。 另外， 如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲， 就是刷牙用力過大的一個明顯信號。
5、牙膏類型沒選對。
美國食品藥品管理局利用“相對齒質損耗”(RDA， 也稱牙膏磨損值)給牙膏分級。
普通牙膏的RDA為70， 美白牙膏為100， 超過150的為高磨損級， 不建議使用RDA超過200的牙膏。 吉爾斯博士建議， 最好選擇含氟牙膏， 氟化物雖然無法使牙釉質再生， 但可以使牙齒更堅固。
6、牙齒當工具。
很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。
美國兒童牙科醫學會會長沃倫·布里爾博士表示， 牙齒是用來咀嚼食物的， 而不是開瓶器等工具， 經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等。
7、刷牙時間短。
很多人每天只刷一次牙， 每次刷牙也是草草了事。 吉爾斯博士表示， 刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。
建議每天至少刷牙兩次， 每次應刷夠2分鐘。 另外， 每天至少用牙線清潔一次牙縫。
8、整天嚼口香糖。
整天嚼口香糖等於讓牙齒泡在糖水中， 建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。
此外， 橡皮糖容易粘在牙齒上， 形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖， 同樣也不利於牙齒健康。
9、常喝紅茶、葡萄酒。
牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響， 出現細微斑點。
白葡萄酒酸性強， 會使牙齒更容易著色， 酒精還會導致口腔乾燥， 降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。
建議：吃深色食物時應多喝水， 吃後多漱口。 常喝著色飲品的人選用美白牙膏， 或改喝綠茶及草藥茶。
10、吃甜食後立即刷牙。
吃了甜食後， 口腔環境變為酸性， 琺瑯質稍微變軟。 如果立即刷牙， 琺瑯質極易受損， 導致牙齒變得敏感。
晚上洗漱後不要再用清水漱口， 因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。
