腎是人體最重要的器官之一， 腎虛會造成許多疾病， 還會加速衰老， 讓你早早變成黃臉婆。 那麼你知道女吃什麼補腎嗎?你知道補腎的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦七款養生粥幫女性滋陰補腎， 一起來瞭解一下吧!
【天門冬粥】
材料：天門冬15-20克， 粳米60克， 冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁， 去渣， 入粳米煮粥， 沸後加入冰糖適量， 再煮溶化。
功效：早晚各服一次， 能夠治療腎陰不足， 陰虛內熱， 津少口乾等症狀， 有滋陰潤肺， 生津止咳的功效。
【阿膠糯米粥】
材料：糯米小半米杯， 阿膠一片的三分之一， 紅糖一勺，
做法：阿膠磨碎備用。 糯米洗乾淨泡一下， 紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨， 放進砂鍋， 開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋， 然後關小火煮到粥粘， 放阿膠碎和紅糖， 拌勻即可關火。
功效：滋陰補血， 補肺潤肺， 益腎黑髮， 養顏抗衰老。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
【當歸紅棗粥】
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，
功效：補腎補血， 調經活血， 適用於腎虧引起的氣色虧損， 畏寒怕冷等症狀。
【桂圓枸杞粥】
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞， 桂圓洗乾淨備用， 將大米洗淘乾淨放進鍋裡， 放適量的水， 再放入桂圓冰糖共熬， 粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾， 補腎潤肺， 養血安神， 適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
【長壽粥】
材料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸， 尿頻能症狀，
【鎖陽羊肉粥】
原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
8大食物補腎顯奇效
①動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
②蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用， 但豬腰花具有補腎氣的功效， 也經常被人們用於補腎的食物。
④核桃
多吃核桃可增強大腦的活力， 補充人體所缺的肌醇， 另外和泰具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素， 是公認的營養極其豐富的食品， 多吃雞蛋可促進人體生長， 提高免疫力， 也是一類延年益壽的食物。
⑥栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
⑦枸杞
腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。
⑧海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物， 其價值與人參有的一比， 海馬的食用方法是磨成粉末， 用黃酒送服， 堅持每天飲用， 可起到補腎功效。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪七款養生粥幫女性滋陰補腎了嗎?你知道吃什麼補腎了嗎?你知道補腎的食物有哪些了嗎?女性朋友們不妨嘗試一下這些養生粥， 幫你做一個氣血充足的女人。
