女人氣血好， 才會臉色紅潤， 貧血了， 就容易變成黃臉婆！故愛美的女性要學會補血養顏， 不妨從食療開始。 今天推薦九款補血養顏粥， 讓女人血氣充足， 從裡到外散發迷人光彩！氣血不好， 其中最大的敵人之一便是貧血。 女人貧血， 容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等， 再好的化妝品也無法掩蓋。 想要擺脫貧血， 不妨多吃以下9款補血養顏粥！
補血養顏粥
食譜一：紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後， 浸泡40分鐘；然後將紅棗洗淨待用；接著將泡好的紅豆，
功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血的粥， 女性常吃能有效調理貧血等症狀。
食譜二：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克， 枸杞子30克， 糯米150克， 黃精、薑各15克， 白糖60克。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量， 用中火煮沸後， 加糯米、白糖， 再煮至米爛成粥， 即可食用。
功效：具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
食譜三：紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量， 煮粥待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖調味食用。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效， 長期食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。
食譜四：黑糯米粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。
做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨， 放入鍋中熬煮， 出鍋前放些紅糖即可。
功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材， 加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 此粥可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次不宜過量使用。 （寒胃的朋友可以加2片紅參）。
食譜五：豬心豬肝粥
材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜， 生粉、鹽、麻油、醬油。
做法：將洗淨的米加少許的生油及鹽醃制10到15分鐘， 再放入燒開了的水鍋裡， 煮上20分鐘左右， 將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中，
功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用， 更適宜氣血虛弱， 面色萎黃， 缺鐵性貧血者食用。
食譜六：桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克， 全當歸20克， 紅棗30克， 糯米250克， 紅糖60克。
做法：先將當歸放入鍋內， 加水適量， 用中火煮沸後， 去渣取藥汁待用。 淘淨糯米放入鍋內， 加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量， 用旺火煮爛後放紅糖， 再煮片刻即成粥， 分頓食用。
功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效， 適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。
食譜七：黃芪紅糖粥
材料：黃芪、紅糖各30克， 粳米100克， 陳皮6克。
做法：將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量煎煮， 去渣取汁；將粳米淘洗乾淨， 與陳皮、紅糖放入鍋中， 再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮至米爛熟即成， 佐餐食。
功效：此粥有益氣養顏的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
食譜八：薏米南瓜粥
材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量。
做法：將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗乾淨， 用清水浸泡2小時。 大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內， 倒入適量清水熬開。 按下煮粥鍵。 粥煮好後， 倒入清洗好的南瓜內， 上鍋蒸十分鐘即可。 待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。
功效：薏米是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 大棗補血養顏， 枸杞子性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 富含多種維生素， 養肝明目的功效。 紅皮花生營養豐富具有補血的功效。 放入南瓜裡再蒸一下， 更增加了美容養顏的效果。
食譜九：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻30克， 龍眼90克， 大紅棗80克， 糯米500克， 紅糖適量。
做法：先將龍眼去核， 紅棗去核， 洗淨待用。 淘淨糯米放入鍋內， 加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量， 用旺火煮至六成熟， 加入紅糖， 再煮片刻濃稠成粥即可食用。
功效：具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效， 適用于鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
人體內在的氣血， 往往決定了面容肌膚的美麗， 如果氣血虛虧， 就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食調養外，平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎，過度節食，只會讓血虛找上你。
就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食調養外，平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎，過度節食，只會讓血虛找上你。