說起排毒， 大家首先會想到的是女人。 對於男性排毒， 大家都會持詫異的態度， 認為男人既不嚮往美顏， 又不追求體形， 是用不著排毒的。 其實， 絕不是這樣的。 男性， 尤其是中年男性恰恰是需排毒的一群人。 這是因為男人喜歡抽煙喝酒， 還有忙不完的應酬， 讓男性疲於奔命。 另外， 事業的奔波則讓他每天置身於被高度污染的環境裡。 因此， 他們吸進的毒物可能比女人多得多， 他們更需要排毒。
給廣大男性朋友提供一些可以排毒的食物：
竹筍：通便、排毒
竹筍不但富含多種營養物質， 而且有較高的藥用價值。
竹筍食療可達到通便作用， 腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素， 還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的複合廢棄物排出體外。
萵筍：增食欲、防貧血
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿蔔素及維生素C， 而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌， 有助於乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。 肝硬化合併貧血者常吃萵筍， 可促進有機酸和酶分泌， 增加鐵質吸收， 有助於血小板上升和恢復， 防止病情惡化。
萵筍可以提高人體血糖代謝功能：萵苣中碳水化合物的含量較低， 而無機鹽、維生素則含量較豐富， 尤其是含有較多的煙酸。 煙酸是胰島素的啟動劑， 糖尿病人經常吃些萵苣， 可改善糖的代謝功能。
黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚， 可降低膽固醇， 對心腦血管疾病有益。 黑木耳中的膠質， 有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外， 清滌胃腸。
水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。
海帶和紫菜
它們含大量膠質。 能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。
多攝入富合膳食纖維的食物
日常飲食中注意多攝人宮合膳食纖維的食物， 如黑木耳、海帶、菌類、含纖維素較多的蔬菜等。 如有的男人已經有了中毒症狀， 如便秘、高血壓、肥胖、早衰、青春痘、胃腸炎等等， 堅持食用富含膳食纖維的食物， 可明顯地感覺到身體種種症狀消失， 並漸漸地恢復到健康狀態。
每天補充維生素
如維生素C、維生素E等抗氧化劑， 可以幫助消除體內的自由基， 抗衰老， 還增強免疫力。
每天需多飲水
每天至少要喝6—8杯水代謝， 有利於排除體內毒素。
多吃綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
喝葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。 它含有豐富的檸檬酸， 也屬鹼性飲料， 這是眾多酒精飲料不具備的。 有報導， 飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒， 還有利尿排毒作用。 近年用於治療痛風也見功效。
