晚上跑步會不會長胖啊

跑步是一種運動， 也是對身體特別好的一種運動， 在進行跑步的時候我們的身體各個地方都會得到鍛煉， 特別是在晚上進行跑步的時候是不錯的一種運動， 需要注意的就是我們不要離睡覺的時候太近， 跑步要根據自己的身體情況和需要達到的目的選擇運動量， 有好多朋友會擔心晚上跑步讓身體會變胖， 下面我們一起來進行一下瞭解。

不會， 一般睡覺前兩小時做運動最好。 因為你運動完後， 身體都比較有活力不宜睡覺。 因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大， 很容易產生超負荷的情況，

從而會影響運動效果及健康。 然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰， 心跳頻率也是最平穩或偏低的， 從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢， 這樣有利於身體健康， 從而達到健康減肥的目的。

什麼時間跑步最好， 我們先從外部環境來分析， 早晨空氣中二氧化碳指數是最高的， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。 另外， 晚上適度運動所產生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的， 這就會使得運動以後的睡眠品質大大提升， 因此， 擔心運動會影響睡眠是多餘的哦。

通過上述的介紹， 我們現在知道了晚上跑步會不會長胖的介紹，

其實晚上跑步的運動是一種不錯的運動， 在平時的時候我們需要注意跑步的頻率和快慢速度， 而且還需要注意運動量， 跑步是一種長期的運動， 我們在運動的時候需要長期的堅持。