秋季如何養腎？多做以下幾個動作：
1、大拇指扣在手心， 指尖位於無名指的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉；腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。
2、將手掌搓至手心發熱後， 分別放到腰部， 手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。 每天堅持早晚各按摩一次， 每次 200下左右。 這樣做可以起到溫補命門， 健腎納氣的作用。
3、首先兩手要握拳， 手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，
4、以雙手把耳朵由後面向前掃， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音。 每次20下， 每日數次， 只要長期堅持， 必能強腎健身。
5、足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
6、正坐垂足， 將一隻腳抬起， 放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，
7、雙手掌心摩擦發熱後， 向後按摩耳正面， 再向前反折按摩耳背面， 反復按摩5～6次。 此法可疏通經絡， 對腎臟及全身臟器均有保健作用。
8、將手掌搓熱之後， 用左手來搓右腳腳心， 而右手則搓左腳腳心。 每日早晚各這樣進行一次， 每次擦搓約300下。 根據中醫的介紹， 腳底的湧泉穴是腎經的井穴， 若能夠常常按摩湧泉穴， 可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。 另外， 按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
9、用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端， 向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效， 可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
