1、核桃
核桃在中醫裡面有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症， 是養腎佳品。 核桃的食法很多， 將核桃加適量鹽水煮， 喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。 核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃， 能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病症。 核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸， 能補心健腦， 還能治盜汗。 生吃核桃與桂圓肉、山楂， 能改善心臟功能。 核桃還廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑， 香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素，
3、海魚
除了深海魚類， 似乎再沒有什麼能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。 這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選， 不僅可以保護心臟、促進血液迴圈， 還可以增強人體免疫系統， 減少男性患癌症的幾率。
4、西蘭花
西蘭花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分， 長期食用可以有效減少心臟病的發生幾率， 同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。
5、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。 此外， 堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水準， 減少因此引起血栓的可能。
6、全麥食品
全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素， 是人體最佳的粗纖維來源， 無論男人女人， 都需要在自己的早餐中添加這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率， 同時， 最近的研究顯示， 每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內膽固醇水準， 減少疾病的發生。
8、櫻桃
男人很少主動防曬， 櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分， 可以有效的修復受傷的皮膚細胞， 使人看上去更年輕也更精神。
9、牡蠣
正如傳說中那樣， 牡蠣是愛情食物， 男性只需每天食用幾隻牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。 鋅除了用於製造精子外， 還可以促進細胞再生和修復。 除了牡蠣， 瘦牛肉、瘦豬肉以及豆製品都是不錯的鋅來源。
