女性進入青春期後就會開始來例假， 很多女性朋友往往容易出現月經不調的現象， 加上日常的生活中沒有保健的意識， 因此很容易出現貧血的現象， 這對於健康是非常不利的， 因此需要補血而通過食物補血是最好的， 既健康又有效。 那麼， 適合女性的補血食物有哪些？下面我們一起來看看介紹吧！
一、美味羊肉驅寒清湯
材料：羊腿骨（一般菜市場都有地賣， 大概在3-5元左右/斤）， 羊肉， 豆腐， 白菜， 香菜。
配料：鹽， 料酒， 醋， 孜然面， 白胡椒粉， 雞精， 花椒， 大料， 桂皮， 蔥， 薑。
做法：
1、羊腿骨洗淨， 每根剁成兩段可看到骨髓；
2、放入電壓力鍋中， 加一點料酒， 花椒， 大料， 桂皮， 蔥段， 薑片， 雞精， 倒入水（多加些， 依鍋的大小， 可加入2/3鍋即可）， 燉25-30分鐘；
3、羊肉洗淨切薄片， 備用；
4、豆腐切塊， 備用；白菜洗淨， 留菜葉， 手撕成小片， 備用；
5、香菜洗淨， 切小段， 備用；
6、將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中， 開小火， 依次放入羊肉， 豆腐， 白菜， 豆腐， 逐漸開大火， 開鍋後再次調到小火， 蓋鍋蓋燉2-3分鐘， 加入適量的鹽， 香菜， 即可。
營養速查：羊肉營養豐富， 貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、以及一切虛寒病症均有很大裨益。 喝湯的時候， 可配上大餅或者燒餅， 一定要加醋， 孜然面和白胡椒粉， 這樣喝味道很地道！
二、當歸紅棗老鴨湯
材料：老鴨350克， 當歸10克， 紅棗50克， 薑10克， 清水1500克。 調味料：鹽5克，
做法：
1、將老鴨斬塊汆水， 當歸、紅棗洗淨， 薑切片待用。
2、淨鍋上火， 放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗， 大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。
營養速查：當歸有補血、養血之功效， 對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有一定的食療作用。 鴨的基本營養要素有代射能， 粗蛋白質， 粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
另外女性朋友們日常保健需要注意以下幾點：
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
2、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，
適合女性補血的四大食物！通過上述關於這個問題的介紹， 相信女性朋友們對於補血的食物已經有了大致的瞭解了， 希望女性朋友們重視這些飲食的調理， 保持身體的健康。
