青壯年預防糖尿病的方式是什麼

在我們身邊有越來越多的人會出現糖尿病， 當這種疾病出現時， 還會影響到患者的生活， 糖尿病的預防方法有很多尤其是青少年， 必須要注意調整自己的飲食， 而且要注意合理的進行鍛煉， 避免造成血糖升高， 青壯年預防糖尿病的方法是什麼？

青壯年預防糖尿病的方式是什麼

（1）下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說， 只需讓自己的體重減輕5～10%， 就能夠顯著地改善血糖情況。 所以， 只要適當地減少熱量攝入， 就可以獲得更好的血糖控制。

一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優酪乳）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。 比方說， 如果您在吃飯前測的

（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量， 甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的水準時，

就提示我們有必要調整用藥了。 與前兩種方法相比， 藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。 如果您正在接受小劑量的口服藥治療， 醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用， 如果藥量已經很大了， 醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

哪些是容易忽略的糖尿病症狀

①肩關節疼痛：

一些老年糖尿病患者可有肩周關節疼痛伴中、重度關節活動受限。 有時， 頑固的肩周關節疼痛和關節活動受限成為老年糖尿病患者的唯一臨床表現。

②肌病：

包括不對稱的肌無力、疼痛和骨盆肌、下腹肌萎縮。 嚴重的肌萎縮常誤診為甲狀腺功能亢進或惡性腫瘤。

③精神心理異常：

表現為精神萎靡、抑鬱、焦慮、悲觀和記憶力減退， 有些患者的精神心理異常與腦血管病變所致的腦萎縮有關。

④足部皮膚大皰：

為糖尿病的較特有表現， 皮膚大皰類似於Ⅱ度燙傷水皰， 常在1周內逐漸消失， 但可反復發作。

⑤神經病性惡病質：

是老年人糖尿病常見的一種特殊併發症， 表現為抑鬱、體重明顯下降、周圍神經病變伴劇痛， 可在持續1～2年後自然緩解。

希望大家注意青少年預防糖尿病的方式， 而且要注意糖尿病的出現因素， 避免造成肩關節疼痛而且很多的患者還會出現不對稱的肌無力， 造成下腹肌萎縮， 很嚴重地影響到了患者的生活， 平時大家需要注意疾病的出現。 避免造成更多困擾， 影響到身體健康。