踢毽子是一項比較休閒的有氧運動。 想必大家都不陌生， 很多人在小時候都踢過毽子。 雖然踢毽子看起來很簡單， 但是它對身體有很多好處， 那麼踢毽子有什麼好處？一起來看看吧。
踢毽子的好處
1、防治糖尿病
踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。 這是因為踢毽子是一項全身運動， 特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。 但是如果糖尿病患者缺乏運動， 下肢就會逐漸萎縮， 就會阻塞毛細血管， 從而加重病情。 而踢毽子則可以刺激毛細血管， 帶動血液迴圈。
2、提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，
3、對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動， 經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢， 通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作， 使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉， 發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。
通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。 直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。
4、放鬆身心
一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行“群踢”。 在這種歡快的節奏下， 老人們帶著放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場面中，
踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上， 對於其他年齡段的人們也同樣適合。 特別是對於現在的獨生子女來講， 能夠減少自己的孤獨感， 增加與同齡人的交流。
5、提高心肺功能
由於踢毽子是一項稍顯激烈的運動， 所以它對於促進人體的血液迴圈、呼吸等方面有著積極的作用。 踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能， 還可以促進消化和新陳代謝等。
6、改善思維及身體的靈活度
由於在踢毽子的時候要儘量不讓毽子落地， 所以就要求人們的動作麻利， 眼、耳、腿進行靈活地配合。
7、延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液迴圈和新陳代謝， 增強心肺功能。 踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長， 達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
8、提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動， 在玩鬧的過程中， 能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。 這樣， 不僅能夠提高體內的心肺功能， 同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
踢毽子的注意事項
1、按循序漸進的原則， 在活動時間、方式上合理安排， 運動量要從小到大逐漸增加， 運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。
2、踢毽子屬於比較激烈的運動項目， 患有高血壓病、心臟病等患者， 要慎重參與， 掌握好尺度。
3、踢毽子是需要技巧的， 不能夠盲目的進行， 否則很容易出現摔倒、崴腳等情況， 甚至還有可能出現骨折等嚴重後果。
小小的毽子隱藏著大大的能量。別看踢毽子是一項輕鬆休閒的娛樂運動，只要你堅持踢，對你的身體也會起到很好的保健作用。
小小的毽子隱藏著大大的能量。別看踢毽子是一項輕鬆休閒的娛樂運動，只要你堅持踢，對你的身體也會起到很好的保健作用。