練瑜伽有哪些注意事項

冬天的時候是很多疾病高發的季節， 我們的呼吸系統或者是免疫力都會出現低下的情況， 這時候如果堅持有規律的瑜伽練習， 就能夠幫助我們的身體增強對寒冷的一些適應能力， 提高身體的抵抗力。 減少疾病的發生， 還能夠讓我們獲得更加多的力量， 讓身體變得更加結實， 那麼練瑜伽有哪些注意事項？

一般的瑜伽練習， 都要求空腹練習， 一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食， 有些要求練習前三小時不能進食。 實際上練習瑜伽前要多久不進飲食， 不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。

只要可以在練習瑜伽時保持不饑不飽的狀態， 練習前半小時喝適量的水， 飲料， 牛奶之類的沒有問題， 練習結束後， 只要人體恢復常態， 就可以正常飲食， 半個小時也就足夠了。

你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時， 覺得全身發麻動彈不得嗎？小心， 小心， 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了！記住， 一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運動前一定要做的事， 尤其是進入瑜伽練習前。 不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人， 做任何運動前， “暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念， 才可避免不必要的運動傷害。

瑜珈是最不受場地限制的活動之一， 但由於瑜珈動作涉及許多柔軟動作，

練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況， 所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習， 否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。 因此在家做瑜珈， 最好是在地毯上或是地板上鋪一塊毛毯或大毛巾、瑜珈墊， 即可練習。

每天我們都要面多繁忙的工作和瑣屑的生活， 人們會承受到很多的壓力， 這時候就可以練習瑜伽了。 因為練習瑜伽瑜伽講究呼吸， 當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候， 你會和身體親密接觸。 慢慢地練習下來你就會發現自己的壓力被舒緩得很好了。