懷孕四個月吃什麼好呢?面對這一問題， 我們首先要想到， 它為什麼要格外強調懷孕四個月呢?這是因為懷孕四個月時， 孕婦已經進入了孕中期的階段， 這一時期的營養、飲食與懷孕早期的需求有所不同， 所以孕婦的飲食食譜也應該有所調整。
當孕婦懷孕四個月時究竟吃什麼好呢?這一時期， 孕婦的主要膳食結構和進食量：穀類主350-500克， 如米、面、玉米、小米等;動物性食物100-150克， 如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。
動物內臟50克， 每週至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其製品250-500克;豆及其製品50克， 如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類25克，
同時要注意粗細搭配和葷素搭配：精米精面中缺乏B族維生素， 這些粗糧可以彌補， 葷菜中有提供胎寶寶生長發育所需的蛋白質、脂肪等， 但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維， 所以吃飯要講究搭配。
同時， 懷孕中期， 胎兒生長比較快， 飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素， 特別是蛋白質要儲存一部分， 以供日後哺乳所需， 蔬菜中的油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素， 對母體的健康和胎兒的正常發育相當重要。
4個月是孕中期， 由於孕吐及壓迫感等不適症狀消失， 身心安定， 因而是食欲突然旺盛的時期， 胎兒也進入了急速生長時期， 准媽媽從此時需要充足的營養， 如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。
1、維生素
為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。
由於維生素D有促進鈣吸收的作用， 估每日的維生素D需要量為10毫克。 部分准媽媽缺乏維生素D， 應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
2、熱能
每天主食攝入量應達到或高於8兩， 並且精細糧與粗雜糧搭配食用， 熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
3、蛋白質
每天的供給量以75～95克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。
4、碳水化合物和脂肪
自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養素，
5、無機鹽和微量元素
孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物， 比如奶類及乳製品、豆製品、魚、蝦等食物。 每日應攝入鈣不少於1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的， 建議准媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。
懷孕四個月時， 早孕反應已消失， 孕婦心緒轉好， 這段時期， 是胎兒生長發育較快的階段， 需要較多的營養。
因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。 現在， 我們就來具體說一說懷孕中期時孕婦的飲食指南。
首先， 主食應多樣化， 以谷麥類為主， 每日需要量在400至450克之間， 粗細糧、米、面、豆適當搭配， 有利於補充身體缺乏的多種必須氨基酸，
其次， 蛋白質主要來源於動物蛋白和植物蛋白兩種， 孕婦營養每日需要量75—108克， 動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。
這些食物除含有蛋白質外， 還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪， 植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等， 這些食物是孕婦的理想食物， 但應注意搭配合理。
最後， 孕婦對維生素與礦物質的需求也較大， 一般大量存在於新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產品等食物中， 如果孕婦不偏食， 一般不會缺乏維生素和礦物質， 但應注意製作方法。
如水果不去皮， 蔬菜先洗後切， 並注意烹調時儘量不用煮或炸的方法，
懷孕四個月禁吃食物
懷孕是女性朋友人生中的一件大事， 而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環節， 它關係著胎兒的成長發育。
因此， 這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。 在上一章節中， 我們說了具體的飲食指南， 現在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物， 以及為什麼要禁吃這些食物。 懷孕四個月主要的禁吃食物有：
1、酸菜
酸白菜,酸蘿蔔以其特殊的風味成為很多女性鍾情的“食友”， 特別是對於孕婦來說， 對它的喜愛之情不言而喻。
因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口， 但是酸菜類食物的營養在醃制過程中幾乎完全被破壞掉， 已經失去了蔬菜的營養價值。
更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌症，同時還會影響胎兒的正常生長發育。
2、冷食
孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，於是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。
醫學專家指出，過多攝取冷食會傷及脾胃，使營養吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養需求。
而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。
3、方便食品
孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食，會使孕婦的體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。
而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養需求。
結語：上文中給大家介紹了一些關於懷孕四個月吃什麼好的內容，相信大家看了之後對此也有瞭解了，我們在平時的生活中千萬不要忽視了這些問題，孕婦在懷孕期間一定要注意好飲食方面，注意補充好營養，只有這樣才能讓身體更加健康。
已經失去了蔬菜的營養價值。更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌症，同時還會影響胎兒的正常生長發育。
2、冷食
孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，於是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。
醫學專家指出，過多攝取冷食會傷及脾胃，使營養吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養需求。
而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。
3、方便食品
孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食，會使孕婦的體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。
而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養需求。
結語：上文中給大家介紹了一些關於懷孕四個月吃什麼好的內容，相信大家看了之後對此也有瞭解了，我們在平時的生活中千萬不要忽視了這些問題，孕婦在懷孕期間一定要注意好飲食方面，注意補充好營養，只有這樣才能讓身體更加健康。
