35歲的王女士是典型的“白骨精”， 在我市一家知名企業任中層幹部， 工作繁忙緊張， 經常顧不上吃飯或是吃完就睡。 近一個多月來， 她反復咳嗽， 感冒藥、止咳藥吃了一大堆仍不見好轉， 在醫院拍過胸片， 沒有發現肺部有什麼問題。 後來她做個食道鋇餐檢查， 結果證實是因為食管裂孔疝所致。
醫生說， 人的腹腔和胸腔之間由膈肌分開， 食管從膈肌穿過， 本來是封閉的， 但如果腹壓升高、肌肉鬆弛， 本來呆在腹腔的胃， 就通過膈肌上的食管裂孔擠到胸腔了。 很多人會表現出“燒心”、“泛酸水”的症狀， 有的人會反復咳嗽、哮喘。
工作太累， 吃完就睡， 相信是很多白領都有的行為， 所以以案例中的王女士為例， 大家要開始警惕吃完就睡的危害。 建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺， 原因如下：
一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢， 腸胃的蠕動減慢， 食物不能馬上進入小腸進行消化。 食物在胃裡聚積， 熱量也會在身體裡囤積， 很容易造成肥胖。 這一點怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣， 是人產生飽脹感， 影像下一頓的食欲。
三、容易引發中風 食物囤積在胃部，
四、容易消化不良 飯後就睡覺， 腸胃蠕動減慢， 消化粘膜對食物的消化能力減弱， 容易引發消化不良， 而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
除了睡覺， 飯後還不宜做哪些事？
1、飯後喝濃茶
不少人習慣在飯後喝茶， 特別是在外面吃飯， 吃進肚的油脂多， 認為多喝濃茶可以促進消化。 但茶葉中含有鞣酸和茶鹼成分， 當鞣酸進入胃腸道後， 會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌， 從而導致消化不良。 此外， 鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質結合產生凝固作用， 影響蛋白質的吸收。
2、飯後洗澡
飯後不應該馬上洗澡， 如果水溫過低， 會導致血液迴圈的重新分配， 外周血液流入體內刺激內臟， 影響腸胃的蠕動， 導致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導致毛細血管擴張， 心腦血流量減少， 容易產生缺氧。 因此， 飯後一個小時甚至更長一段時間後洗澡為宜， 最宜睡前洗澡， 能消除一天的疲勞， 使人輕鬆入睡。
那麼， 吃完飯後要做什麼事才是最健康的呢？
1 、飯後休息十五分鐘， 聽一些柔和的音樂， 喝一些茶， 但不宜過多。 這樣有助於延年益壽， 食物消化。
2 、半個鐘後， 漱口或刷牙， 含一口牛奶， 讓它停留在牙齒處，
3 、之後就是散步， 不只是在走路哦。 在散步的過程中要調節呼吸， 儘量調整的有節奏， 平穩， 這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
4、食後摩腹——能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行。 食畢摩腹， 能除百病。 食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益於健身防病。
具體做法：以掌心著腹， 以臍部為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈， 但要等飯後半小時再揉腹。
