心臟病吃什麼好？教你如何從飲食入手保護心臟

心臟病主要分為以下幾種：

一、先天性心臟病

1.可能由於母親在懷孕早期的疾病或服用的藥物有關。

2.與遺傳有關。

二、後天性心臟病

1.冠狀動脈心臟病：抽煙及糖尿病,高血壓等導致血管硬化狹窄,使血流受阻， 易使心肌缺氧而受損。

2.高血壓性心臟病：動脈性高血壓導致左心室肥大;肺高壓症導致右心室肥大。

三、風濕性心臟病

慢性風濕性心臟病主要在風濕熱感染後， 心臟瓣膜逐漸病變所導致之異常。

四、肺性心臟病

因慢性支氣管炎,肺氣腫等導致肺動脈高血壓症,使得右心室肥大或衰竭。

五、心肌病

新陳代謝或荷爾蒙異常的心肌變化等， 有時酗酒,藥物亦導致心肌變化。

六、心臟腫瘤

大多為良性腫瘤， 以黏液瘤為最常見， 原發性心臟惡性腫瘤很少見。

七、血管病變

包括高血壓引起之動脈瘤， 以及其它免疫機能異常引起之血管病變等。

一、多吃新鮮的果蔬。 研究表明， 每天食用至少8份果蔬的人群， 比那些每日食用少於3份的人群心臟死亡風險降低了22%。 新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質， 能夠減少氧化反應對血管損傷， 增加血管的擴張力， 保持血管的暢通。 每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜， 其中一半要是深色的， 如番茄、菠菜、紫甘藍、胡蘿蔔等。

二、多吃深海魚。 深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，

是護心最重要的。 如果從現在起每週吃兩次深海魚， 每次約吃60克左右， 比如三文魚、金槍魚等， 4—8周後， 心臟健康就會有明顯的改善， 還能減少中風的危險， 這也是食深海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。 人體中只要甘油三酯超標， 就意味著血管和心臟將承受更多的壓力， 而歐米伽3脂肪酸有助於降低血壓、減少體內甘油三酯的含量。 需要注意的是， 歐米伽3脂肪酸非常容易被破壞和氧化， 所以生吃深海魚可以最大限度地留住營養。 若不習慣生吃， 最好清蒸。 另外最好還能搭配富含維生素的食物一起吃， 更利於歐米伽3脂肪酸的吸收。

三、多吃堅果。 美國食品與藥物管理司局（FDA）的一份健康聲明表示， 多數堅果， 如大杏仁、核桃、開心果等，

作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分， 每天進食約42克可以降低患心臟病的風險， 是最佳的護心小零食。 堅果最好選擇原味或低鹽的， 過多鹽分的攝入反而會帶來高血壓的風險。

如果餐桌上的食品能遵循這個原則， 心臟負擔會減輕不少， 患心臟病的幾率就會小很多。

編輯推薦：

心臟病-運動員的頭號殺手 護心吃啥好

預防心臟病吃什麼 養生護心的十佳健康食物

十種有利於心臟病人的食物