冬天吃什麼好呢？冬天的飲食對保暖養生都很重要， 所以要特別注重。 除了葷類食物外， 水果蔬菜也是不能少的。 那麼， 冬天吃什麼水果好， 又應吃哪些蔬菜呢？今天， 小編就來為大家一一介紹吧。
冬天吃什麼水果好
柚子。 柚子營養豐富， 含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。 柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素， 柚肉中所含維生素C非常豐富， 故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度， 減少血栓形成， 有防治腦血管疾病等功效。
橘子。 橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等， 有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
柳丁。 柳丁中維生素C、胡蘿蔔素的含量高， 能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；柳丁中果膠能幫助身體儘快排泄廢物、脂類及膽固醇， 並減少外源性膽固醇的吸收， 排毒的同時還可以降低血脂。 柳丁中含量豐富的維生素C、維生素P， 能增加機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇。 高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食柳丁有益。
檸檬。 檸檬富含維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。 近年來國外研究還發現， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分， 可以使異常的血糖值降低。
那麼， 哪些蔬菜適合在冬天吃呢？
冬天吃什麼蔬菜好
芥菜：芥菜葉黃素和維生素K含量極高，
帶皮山芋：1根長約13釐米的帶皮山芋含鉀量達到美國科學院提出的每日建議攝入量的10%。
西藍花：熱量低， 纖維含量高， 維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
胡蘿蔔：每100克含胡蘿蔔素1.35～17.25毫克， 還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機鹽等。
冬天食補， 別忘了以上幾種水果蔬菜哦。
