很多人平時都在積極的減肥之中， 而大家選擇的減肥的方式也有很多種， 有的人採取的是跑步， 有的人選擇的是跳繩子。 還有的人可能是去健身房積極的去鍛煉一下， 對於哪種專案減肥的效果則是大家很關心的。 那麼， 跑步和跳繩哪個減肥一些呢？對於這一個問題， 對此大家來一起看看下文的介紹。
其實， 有氧運動對減肥都有效， 交替運動最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助美眉們順利減肥，
一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。
每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。
跑步和跳繩哪個減肥？其實， 無論是跑步還是跳繩都是減肥的運動， 只要大家能夠一直堅持下去的話， 都會見到理想的減肥的效果的。 除了積極運動外， 大家平時也要改掉不好的飲食習慣，
