愛美的女性為了可以擁有完美的肌膚， 每天都要塗抹各種各樣的護膚品。 然而， 這些護膚品或多或少都會有一些副作用， 長期使用是有害的。 因此， 飲食護膚才是最佳的途徑， 快來看看哪些食物具有美容的作用吧。
盤點可以美容的常見食物
石榴。 專家表示， 石榴富含維生素C， 有助於防曬護膚。 其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基， 保護角質， 從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。 營養學家建議， 每週應吃一個石榴。
藍莓。 藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。 抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。
菠菜。 一項新研究發現， 菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物， 有助於防止皮膚曬傷。 菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。 甘藍也有類似的作用。 傑姬·紐根特建議， 每週應吃3次菠菜或者甘藍。
西瓜。 西瓜不僅清新可口， 還富含維生素C、番茄紅素和鉀。 有助於調節人體水分平衡， 使細胞得到充分的營養， 讓皮膚更滋潤。
橄欖油。 橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸， 可促進迴圈， 使皮膚紅潤柔軟。 營養學家建議， 每天應攝食一勺橄欖油。
大豆。 大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，
豆腐。 豆腐含有豐富蛋白質， 讓皮膚的結構更鞏固。 豆腐亦含有豐富維他命b， 有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
番茄。 番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原， 使之不易剝落。 德國研究發現， 番茄紅素有助展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。
雪耳。 骨膠原能説明製造新細胞， 並將細胞緊連一起。 因此， 有助保持皮膚幼嫩， 並避免皮膚水份流失。 骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素， 包括紫外線等逐漸減少。 較為廉價而又低熱量的雪耳，
長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A， 可促進細胞代謝。 另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈， 讓皮膚獲得更多養分。
愛美女性， 一定不要錯過以上幾種美容食物哦。
