色斑的出現常常讓女性看起來更衰老， 簡單的用粉底遮蓋也只是起到治標不治本的作用， 想要臉上無斑如撥殼的雞蛋， 那麼日常飲食、護膚調理則是不可少的。 果蔬除了吃之外其實也是護膚佳品。
導致色斑出現的內外因素
色斑的出現並非偶然， 這也是為何相同年齡的女性， 卻有著不同臉色的原因。 導致色斑出現分為內因和外因， 但這兩種因素都是可控的。
1.外因
過度的陽光照射導致皮膚中黑色素增多、聚集、沉澱形成色斑， 常常表現為皮膚黑， 出現雀斑、黑斑。 另外， 皮膚清潔不徹底， 使用含有激素、重金屬的化妝品，
2.內因
長期精神壓力大、氣血不足、內分泌失調、新陳代謝緩慢以及遺傳因素等， 容易導致色斑的出現。 其中內分泌失調是導致後天出現色斑的主要因素。
充分利用果蔬也能淡斑
1.冬瓜汁
冬瓜汁祛斑的來自於民間的驗方， 常常利用冬瓜瓤搗碎取汁敷臉， 一般每天2次左右。
從冬瓜的營養角度來看， 其中的維生素以維生素C、維生素B1、維生素B2含量較高， 而維生素C可以抗氧化和抑制黑色素形成。 而在中醫裡， 冬瓜有清熱功效， 使用冬瓜汁還可以令皮膚有光澤。
2.櫻桃汁
在《滇南本草》中記載櫻桃除了大補元氣之外， 還可以滋潤皮膚。 櫻桃中維生素C的含量遠超過蘋果、梨子， 外用可祛斑、美白、抗皺額，
3.檸檬面膜
檸檬不管是食用還是外用都具有美容護膚功效， 檸檬面膜的做法有多種， 可以採用檸檬汁與橄欖油、檸檬汁與面膜粉、檸檬汁與蘆薈等。
檸檬中檸檬酸可軟化角質、去汙、去油脂、淡斑， 豐富的維生素C也可以祛斑美白。 同時， 檸檬還有抗菌功效。
但因為檸檬呈酸性， 角質層薄弱、皮膚敏感等人群不宜使用。
4.杏仁茶
杏仁茶主要採用杏仁粉為主要原料， 添加芝麻、玫瑰、葡萄乾和櫻桃等製作而成， 除了有美容養顏功效之外， 還可以補氣血延年益壽。
傳統中醫認為杏仁可防皮膚衰老、防色斑和淡化黃褐斑。 其中的維生素E可淡斑、祛斑， 豐富的硒元素與鋅元素， 可提高皮膚活性， 延緩皮膚衰老。
5.喝豆漿
大豆的祛斑功效來自于其中豐富的維生素E以及植物雌激素，
通常可以取大豆、紅豆與綠豆一同製作豆漿飲用， 對於內分泌失調引起的黃褐斑有調理作用。
6.獼猴桃汁
獼猴桃中的維生素C含量在水果中居前列， 同時含有維生素E， 因為獼猴桃有美白、美容作用， 所以又稱為“美容水果”。
獼猴桃汁飲用可祛斑、抗氧化、預防黑色素沉著， 外用則可利用獼猴桃與蛋清或橄欖油、蜂蜜等混合敷臉， 同樣有軟化膠質、美白功效。
7.番茄蜂蜜面膜
番茄可以提供豐富的維生素C， 以起到美白祛斑作用。 蜂蜜可潤膚、抗皺， 以及減少維生素C被破壞。 另外， 因為蜂蜜有抗菌作用， 所以這款面膜又適合調理皮膚痤瘡。
8.葡萄面膜
葡萄不僅具有很高的食用價值， 同時還具有很高的美容護膚價值。 除了食用葡萄可以起到美容功效之外， 外用也能起到養顏護膚作用。
將葡萄肉與葡萄皮混合打汁， 用壓縮面膜充分吸收葡萄汁， 然後敷臉， 可以起到提亮膚色、保濕等作用。
這是因為葡萄中含有抗氧化成分， 能夠起到除皺與去色斑作用， 同時如果可以利用葡萄籽打碎， 用爽膚水浸泡， 取汁敷臉， 同樣也有美容功效。
如何護理減少色斑出現
皮膚作為人體最直接也是最先面對外界環境的器官， 極容易受到環境影響而出現色斑、皺紋等， 同時皮膚健康又受到內在器官與內分泌的影響。
所以， 調理皮色斑要內調外養， 預防與調理同時進行， 才能做一個白皙美人。
其實除了以上物質之外， 中醫裡也有祛斑美容的藥材或食療方， 在祛斑護膚同時， 還有調理身體的功效。
中醫祛斑方法
祛斑方一
食用枸杞、生地黃， 採用枸杞與生地黃的比例以10：3， 研成粉末， 每日三次服用， 有調理雀斑、蝴蝶斑和面色黝黑的功效。
因為中醫認為色斑的出現與腎氣虧損、肝氣鬱結以及脾虛有一定關係， 枸杞可補腎虛， 有養肝明目功效， 而生地黃入脾經、肝經和肺經， 同樣可以調理肝腎。
祛斑方二
阿膠糕大家並不陌生， 其除了補氣血之外， 同樣也有祛斑養顏的功效。 並且， 阿膠祛斑方法來自於民間的驗方。
通常利用阿膠與核桃仁、黑芝麻、玫瑰等熬制而成， 可以補血、養肝、增強免疫力。
對於美容而言， 其中的核桃可補腎抗衰老，同時與芝麻含有維生素E，維生素E具有調理內分泌和區別功效。而玫瑰可以調理肝氣，改善肝鬱導致的色斑問題。
祛斑方三
三白湯，是採用白術、茯苓、白芍與甘草製作而成，通常情況下將以上的藥材煎水服用，有美白護膚功效。
傳統醫學認為以上三白藥材有潤澤皮膚、美白和提亮膚色的功效，白芍有養血去黃的功效，白術可抗衰老，白茯苓則可以祛斑。
另外，這款三白湯還適宜調理更年期女性出現的皮膚粗糙、乾燥、萎黃和黃褐斑等。
結語：幾乎每個女性都希望自己擁有不白皙的臉龐，但是外界環境的影響、陽光的照射、內分泌失調和衰老等等，這些都導致女性皮膚出現皺紋、色斑、粗糙等，而想要重新護膚白皙膚色卻不容易。所以日常生活中要注意保養和保健，希望上文為大家介紹的祛斑養顏食物和藥材對你有所幫助。
其中的核桃可補腎抗衰老，同時與芝麻含有維生素E，維生素E具有調理內分泌和區別功效。而玫瑰可以調理肝氣，改善肝鬱導致的色斑問題。祛斑方三
三白湯，是採用白術、茯苓、白芍與甘草製作而成，通常情況下將以上的藥材煎水服用，有美白護膚功效。
傳統醫學認為以上三白藥材有潤澤皮膚、美白和提亮膚色的功效，白芍有養血去黃的功效，白術可抗衰老，白茯苓則可以祛斑。
另外，這款三白湯還適宜調理更年期女性出現的皮膚粗糙、乾燥、萎黃和黃褐斑等。
結語：幾乎每個女性都希望自己擁有不白皙的臉龐，但是外界環境的影響、陽光的照射、內分泌失調和衰老等等，這些都導致女性皮膚出現皺紋、色斑、粗糙等，而想要重新護膚白皙膚色卻不容易。所以日常生活中要注意保養和保健，希望上文為大家介紹的祛斑養顏食物和藥材對你有所幫助。
