很多女性朋友在夏季都有這樣的煩惱， 曬黑怎麼變白呢?其實對於夏季護膚來說， 最主要的還是要防曬。 那麼夏季女性該如何防曬呢?有哪些好的防曬方法呢?今天就讓我們來瞭解一下吧。
防曬防什麼?主要是防紫外線
大家總是說到防曬， 那麼， 防曬到底是防什麼呢?
其實， 防曬主要防的是紫外線， 曬傷也一般跟紫外線有關。 紫外線一般分為3種類型， 短波(UVC)、中波(UVB)和長波(UVA)。 紫外線波長越長， 穿透力越強。 所以， 更準確地說， 日常生活中， 防曬一般都是防中波和長波紫外線。
紫外線是指陽光中波長10至400納米的光線。
短波紫外線一般被臭氧層或雲層隔離， 曬到人的皮膚上比較少。 中波紫外線雖然可以被玻璃等物體隔開， 但也能造成曬傷或曬黑。 長波紫外線與中波紫外線不同， 玻璃等物體並不能將其隔離， 皮膚一旦被長波紫外線曬太久， 即容易出現皮膚粗糙等症狀。
生活中， 有些人更容易被曬傷。 一些特定的皮膚疾病跟陽光有一定關係， 如黃褐斑和雀斑。 不少人曬完後， 黑色素明顯變多。 另外， 做強脈衝鐳射治療之後， 皮膚更容易被曬傷，
有些人曬傷後會起水皰， 那麼， 能不能挑破水皰呢?如果水皰比較小的話， 可以不用管它。 如果水皰很大的話， 可以挑破， 但要防止細菌感染， 挑破後可以擦一些防感染的藥。 如果傷口比較乾燥， 可以塗一些膏劑;如果傷口有水的話， 可以用燒傷油或者氧化鋅油塗抹， 但不能用膏劑塗抹， 否則會導致水分揮發不出來;滲液較多的， 可以通過濕敷把液體引出來。
曬前咋保護?正確使用防曬霜
為了防曬， 很多人使用防曬霜。 不同型號的防曬霜對不同類型的紫外線照射具有不同的防禦作用， 既不能隨便使用， 也不能過於迷信。
防曬霜的外包裝上經常會出現SPF和PA這兩個值， SPF是防中波紫外線的，
這個數字表示塗了該防曬霜後， 可以增加防曬時間的倍數。 例如， 如果不塗防曬霜時皮膚可以在陽光下耐受15分鐘左右， 選擇SPF15的防曬霜， 則表示防曬時間可以增長15倍， 即可以在陽光下耐受225分鐘。
PA是指防止長波紫外線到何種程度的指標， 其防禦效果被分為三級， 即PA+、PA++、PA+++。 一般來講， 一個+可以防曬4個小時左右， +越多， 防曬的時間就越長。
雖然SPF數值越大的防曬霜防曬時間越長， 但數值大了， 通透性就沒那麼好了， 所含的物理或化學遮光劑成分也越多， 對皮膚的刺激也越大。 因此， 一般情況下， 使用SPF值為15或20的產品即可。 如果長期在戶外活動或外出旅遊，
由於防曬霜不是塗抹上之後立即就有防曬的功效， 因此防曬霜要在出門前20分鐘左右塗抹上， 給肌膚吸收的時間。 而且， 防曬霜的防曬效果不會持續一整天， 所以， 當出汗較多或者塗抹上幾小時之後， 要重新塗抹一次。 另外， 也沒有必要混合使用多種品牌的防曬霜， 這樣不僅收不到理想的防曬效果， 而且有可能出現過敏反應。
除了防曬霜， 遮陽傘、墨鏡等也有遮擋紫外線的效果， 可以根據需要， 選擇品質有保證的產品。
曬後怎麼辦?可進行相應修復
要想在夏季保持肌膚白潤， 既要注重防曬， 又要在曬傷後進行相應修復。
皮膚對陽光的反應分兩種：一種是光毒性反應，
冷敷有助於中和曬傷， 可以消炎和消腫， 一般沒有硬性規定敷多長時間， 只要有空閒就可以敷。 如果嚴重的話可以塗些皮質類固醇的激素藥膏， 如果出現疼痛， 可以口服止痛藥;曬傷過於嚴重， 建議立刻就醫。
冷敷時， 可以將毛巾放入冷水或冰箱中， 拿出稍稍擰一下， 然後敷在皮膚上。 當水分逐漸蒸發時， 其冷卻作用有助於控制曬傷和疼痛。 此外， 西瓜是夏季常見的水果， 其美容功能也不可小視。 對於曬傷後有疼痛感的皮膚， 冰鎮後的西瓜皮可以起到很好的緩解作用。
光變態反應則不是每個人都會出現的，只有特定的體質才會出現，且僅見於少數已致敏的患者。如果出現這種情況，可以根據皮疹情況選擇合適的外用藥，同時口服羥氯喹、沙利度胺等藥物，抗過敏藥可以有效緩解瘙癢症狀。
曬傷後應多吃富含維生素的蔬菜和水果，以消腫利濕、促進皮膚恢復。草莓富含維生素C，多吃有助於減輕曬傷。富含維生素C的食物還有木瓜、西蘭花、柳丁等。
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。毛豆、豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。
夏季防曬妙招
防曬保濕雙兼顧
夏季天氣炎熱，肌膚水分流失得很快。如果只單純防護紫外線，而疏忽保濕工作，那麼肌膚會容易變得黯啞粗糙。因此，防曬的同時要加強保濕，使肌膚保持盈潤狀態。
勤補防曬霜
夏季天氣炎熱，容易出汗，尤其是油性肌膚，經常出油，容易使防曬霜效果減弱，想要持久防曬，就要養成及時補防曬霜的好習慣。
曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水洗臉可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動後。
多食富含維生素C的食物
很多人都知道，維生素C堪稱“美白之王”，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果，例如檸檬、柳丁。另外，充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦紫外線的作用;增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
能夠防曬的食物
1、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
2、堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3、茶
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
4、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
5、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
夏季防曬小竅門
1、補充防曬霜
汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再塗一遍。
2、每年最好更換新的防曬品
並注意儲存在陰涼的地方。
3、避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬
這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。
4、日曬出汗後，要徹底洗淨身上的鹽分
再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍並冷敷大約半小時，幫助收縮和保養皮膚，緩解日曬的傷害。
5、噴霧式的礦泉水
有條件的話，用噴霧礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴。
結語：夏季想要美白，首先要注意防曬。很多女性朋友都覺得陰天沒有太陽就不用防曬了，這其實是一個誤區，陰天照樣是有紫外線的。今天和大家介紹了夏季防曬的小妙招，希望能夠幫助到大家。
光變態反應則不是每個人都會出現的，只有特定的體質才會出現，且僅見於少數已致敏的患者。如果出現這種情況，可以根據皮疹情況選擇合適的外用藥，同時口服羥氯喹、沙利度胺等藥物，抗過敏藥可以有效緩解瘙癢症狀。
曬傷後應多吃富含維生素的蔬菜和水果，以消腫利濕、促進皮膚恢復。草莓富含維生素C，多吃有助於減輕曬傷。富含維生素C的食物還有木瓜、西蘭花、柳丁等。
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。毛豆、豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。
夏季防曬妙招
防曬保濕雙兼顧
夏季天氣炎熱，肌膚水分流失得很快。如果只單純防護紫外線，而疏忽保濕工作，那麼肌膚會容易變得黯啞粗糙。因此，防曬的同時要加強保濕，使肌膚保持盈潤狀態。
勤補防曬霜
夏季天氣炎熱，容易出汗，尤其是油性肌膚，經常出油，容易使防曬霜效果減弱，想要持久防曬，就要養成及時補防曬霜的好習慣。
曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水洗臉可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動後。
多食富含維生素C的食物
很多人都知道，維生素C堪稱“美白之王”，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果，例如檸檬、柳丁。另外，充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦紫外線的作用;增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
能夠防曬的食物
1、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
2、堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3、茶
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
4、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
5、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
夏季防曬小竅門
1、補充防曬霜
汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再塗一遍。
2、每年最好更換新的防曬品
並注意儲存在陰涼的地方。
3、避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬
這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。
4、日曬出汗後，要徹底洗淨身上的鹽分
再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍並冷敷大約半小時，幫助收縮和保養皮膚，緩解日曬的傷害。
5、噴霧式的礦泉水
有條件的話，用噴霧礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴。
結語：夏季想要美白，首先要注意防曬。很多女性朋友都覺得陰天沒有太陽就不用防曬了，這其實是一個誤區，陰天照樣是有紫外線的。今天和大家介紹了夏季防曬的小妙招，希望能夠幫助到大家。
