蘋果
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖, 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解, 可有效防止體態肥胖, 增加血色素, 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠, 還可以促進排泄, 防止動脈硬化。
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分, 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱, 並且有保濕的作用, 對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說, 是有益皮膚的好水果。
柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了,
檸檬
可說是水果美白的典範, 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘, 檸檬酸能去斑、防止色素沉著, 內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果, 常吃檸檬可幫助消化吸收, 令皮膚光潔細膩。
葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首, 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素, 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高, 含有豐富的抗氧化成分,
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀, 其次就是鎂的含量也很豐富, 現代專家研究表明, 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍, 鉀能夠有效地避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況, 而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外, 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖, 立刻被人體吸收, 是一種快速的能量來源, 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C, 屬於典型的鹼性食物, 可以消除對神經系統造成的危害。 常吃能使人精力充沛, 有醒腦促記憶的作用。
龍眼
龍眼能補益心脾, 益血安神。 凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,