游泳技巧 教你輕鬆掌握游泳技巧

想要學會游泳， 就要先掌握游泳技巧， 很多人都以為游泳很難， 因此， 也不會選擇游泳健身。 其實， 只要掌握技巧， 游泳也是非常簡單的。 下面就跟小編一起來學學游泳技巧， 及游泳的好處吧!

游泳的技巧

1、泳員在滑翔姿勢， 身體接近水準。 頭部約80%沉于水中， 臉微微向前， 雙臂伸展， 掌心向著斜外側。

2、捉水動作在水下約7~9寸處開始， 雙手作側面的劃動， 在這時開始呼氣動作。

3、雙臂沒有明顯的屈曲， 繼續的劃向外側， 呼氣繼續增加。

4、當泳員頭部開始微微向上， 肘關節開始屈曲， 上臂開始旋轉。

相較於其他運動項目來說，

游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目， 趕快試試吧。

游泳的好處有哪些

改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉， 心臟體積會呈運動性增大， 心肌收縮變得有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

游泳能夠提高肺活量， 因為水的密度比空氣大800餘倍， 因此， 在游泳時我們受到的壓力要遠遠大於在空氣中， 由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長， 這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理， 塑造健美的體形

因為水的阻力比較大， 因此， 在游泳的時候我們消耗的能量也很大， 在游泳的過程中與水產生抗阻力， 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫， 水的導熱能力又比空氣強數十倍， 因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中， 經常游泳能改善體溫調節能力， 從而更能夠承受外界溫度的變化。

預防疾病、治療康復

由於冷水的刺激， 長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，

可以預防感冒等疾病， 使身體日益強壯。 由於游泳時身體平臥， 加上浮力作用， 可以使脊柱充分伸展， 對一些脊柱病人有一定的康復作用。 游泳還可以作為運動處方， 治療一些慢性疾病， 如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。 對於一些不適合直立鍛煉的人群， 如過度肥胖症患者等， 如果採取跑步等方式， 由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷， 此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

磨練意志， 促進心理健康和智慧發展

游泳不僅能在身體上面給我們很大的幫助， 在心理上也能得到很大的提升哦!學習游泳需要克服一定的困難， 初學游泳的人一般會有怕水心理，

對水環境的陌生感使他們心生恐懼， 學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程， 對人的意志品質是很好的鍛煉。 游泳對智慧的發育也有好處， 水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求， 掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程， 需要體會特殊的水感， 這些對神經系統是良性的刺激， 堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

結語：通過上文的介紹， 相信大家對游泳的技巧和游泳的好處已經有了更多的認識， 小編希望大家能多瞭解一些關於游泳的內容哦!只有多瞭解才能更好地進行游泳健身。 今天的介紹就到這裡， 也希望這些內容能夠説明到大家哦!