成功後抑鬱症

病因

升遷壓力過大， 對自己信心不足。 白領人士由於社會競爭加劇， 工作節奏快， 以及自身期望值過高， 導致整天像機器人那樣拼命。 如果心理素質較差或不善於自我疏解則更易罹患心理疾病。

處方

要忙裡偷閒， 暫時丟掉一切工作和困擾， 徹底放鬆身心， 讓精力得到恢復。 此外， 要保持正常的感情生活。 事實表明， 家人之間、朋友之間的相互關心和愛護， 對於人的心理健康十分重要。 遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時， 要善於自我疏解， 如參加文體、社交、旅遊活動等， 借此消除負面情緒， 保持心理平衡。

預防

抑鬱症會嚴重影響人的生活品質， 輕者影響心情， 對事情提不起興趣， 影響睡眠， 重則精神萎靡不振， 產生厭世情緒， 甚至會出現自殺的悲劇發生。

方法

1.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式， 因為人不能總是將自己孤立的看待， 更不能一昧的壓抑自己， 要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激， 我想除過家庭成員的傾訴之外， 對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了， 因為， 這樣不僅能增加朋友們之間的溝通， 還可培養和加深互相之間的友誼。

2.歌唱療法：可與朋友們去卡拉ok廳， 大聲地， 毫無拘束的盡情的歌唱， 釋放胸中的鬱氣，

對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

3.運動療法：首推游泳， 每週1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的， 消除壓力的最好的運動方式了， 每次遊完， 我都會覺著身心輕鬆， 神清氣爽， 思維敏捷。 其次是晚餐後的散步， 也是一種很好的方式， 最好選擇環境幽靜的花園漫步， 看到花草樹木的蔥郁， 人的心境會很快的平靜下來， 理性的思考， 消除煩惱， 一旦散步的習慣養成， 你就會深切地體會到它的眾多好處。

4.拓寬視野：培養熱愛讀書的興趣， 豐富自己的精神生活， 還可以流覽自己感興趣的網頁， 閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞， 盡可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。

5.做有意義的事情， 做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情， 每天嘗試著做三件事情， 無所謂大小， 即使是一個微笑或者是學做一道菜， 只要是自己認為有意義的事情， 你就會感到快樂。

6.合理飲食， 注意自己飲食習慣的， 保證全面營養， 增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

病例

在某外企工作的曉慧在各方面都出類拔萃， 一直深得領導賞識。 前不久， 她憑藉自己的實力和優良業績被提拔為業務主管， 讓同事們羡慕不已。 但對曉慧來說， 這竟成了惡夢的開始。

當上主管的壓力極大， 曉慧整天都憂心忡忡。 平時， 曉慧對工作上的事情想得比較多， 對工作的要求也很高， 而且一旦目標確定， 就會堅定不移地做下去。

所以每天她都要工作十多個鐘頭， 直到把工作做好為止。 曉慧覺得以前這樣做還好， 管好自己就行了， 但現在升為主管後， 還要考慮整個團隊。 不知道怎麼回事， 她總是覺得事事都特別擔心， 擔心工作完成得不夠出色， 領導不滿意;又怕工作中一旦出錯， 下屬會嘲笑。 其實她在這一行做得也算熟了， 而且跟同事關係也處得比較好， 說來也沒什麼可擔心的， 但是她就是擔心。 可能是因為擔心的時間長了， 搞得自己緊張兮兮的， 好多事記不住， 晚上又睡不著， 白天疲乏無力， 精力不能集中， 服用藥物也無法減輕痛苦， 最後不得不回家休息。 當一個人呆在家中時， 曉慧會感到生命虛空和悲傷， 感覺自己要再上一個臺階幾乎不可能。 她已經很久都沒有食欲了， 而且還特別容易疲勞， 容易激動。 而且老是想哭， 但哭不出來， 壓抑得太厲害， 想發洩也發洩不了。 有時候， 曉慧會不知道自己是怎樣一個人， 不知道自己該幹什麼， 感覺這個世界是如此陌生， 她想離開這裡。

曉慧懷疑自己患了不治之症， 曾經有一次想通過自殺來解脫， 幸被家人及時發現， 才避免了悲劇的發生。 這次自殺事件， 把她媽媽嚇壞了。 曉慧後來也覺得這樣情緒化， 真是有點愧對父母。 你們能幫幫她嗎?

結語：通過上文的介紹， 我們詳細的學習了關於成功後抑鬱症的相關知識， 我們知道了成功後抑鬱症的臨床表現為工作節奏快， 以及自身期望值過高， 覺得事事都特別擔心。 如果大家想瞭解更多關於疾病的相關知識，別忘了閱讀下一篇文章哦。

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