苦夏難熬 三種清涼方幫你無憂度過

食欲不振， 精神不濟， 在夏季如果這種狀況伴隨著你， 你可能已經進入苦夏。 它並不會帶來太大的身體問題， 但也不可忽視。

苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高， 出現胃口下降不思飲食進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）身體乏力疲倦精神不振， 工作效率低和體重減輕的現象。 苦夏其實並不是病， 不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。 所以， 多食瓜果可以度苦夏。

苦夏可以分為三類， 一是濕熱重型。 主要表現為身熱、口幹欲飲、口中黏膩、大便黏滯不爽、舌苔黃。

可採取清熱祛暑化濕的方法， 主要用藥有：荷葉、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等；二是氣虛型。 這類人通常容易疲倦、四肢無力、氣短、不思飲食。 用黨參、黃芪、白術、甘草能和胃化濕、益氣健脾；三是氣陰兩虛型。 這類人除了有氣虛表現外， 還會出現陰虛內熱症狀， 如手腳心發熱、潮熱、盜汗、清瘦、口幹、舌質紅。 可用西洋參、麥冬、知母、玄參、黃芪、石斛等益氣養陰。

針對苦夏中醫提出三種解決辦法

吃的清涼 從中醫上來說， 苦夏實際是氣虛、濕重、暑熱三者在人體內交纏、引發植物性神經調節紊亂的結果。 氣虛是內因， 暑熱是外因， 而濕重是催化器， 加重苦夏。

因此， 從飲食上來說， 越熱越愛吃得清涼，

但吃得清涼並非是提倡大家多吃冷飲， 相反吃過多冷飲會使胃腸功能下降， 更容易引發苦夏。

“清涼飲食”指的是飲食清淡， 多蔬果少油膩， 多吃綠豆、紅小豆、山楂、苦瓜等性涼溫和的食物， 能夠健脾胃、清熱毒。

睡的清涼 充足的睡眠能讓疲乏的身體進行恢復， 因此對消除“苦夏”症狀有重要作用。 睡眠要清涼而不能冰涼， 不然體內的濕氣和暑氣無法順暢排出， 也會加重“苦夏”不適。

不妨睡前洗溫水澡而不是冷水澡， 讓體溫緩慢下降， 有助於儘快進入睡眠。 睡眠期間注意開窗通風， 不要貪涼久吹空調。 此外要適當增加午休以補充夜晚流失的睡眠。

處的清涼 居處清涼， 除了留心身處的環境儘量回避暑熱， 保持通風透氣， 不要在封閉悶熱的環境中久待以外，

內心的安定清涼之境也十分重要。

專家解釋， 食欲在一定程度上也會受到情緒的影響， 心情因天熱的影響會引發煩躁， 加重苦夏症狀。 因此無論身處何地， 都要保持一顆平常心， 不急不躁， 避免情緒感冒等不良的季節症狀。

夏季暑濕趁虛而入， 記得不要長時間吹風扇開空調， 遠離苦夏。