春季是萬物生長的季節， 頭髮也該從“冬眠”中蘇醒， 是時候和乾枯、分叉、毛糙的頭髮說再見啦!
蛋白質最重要
頭髮的最主要組成成分是蛋白質， 因此想要發質好， 就必須有足夠的蛋白質營養做支持。 每個人正常發量應該維持在12-15萬根頭髮， 其中有90%的頭髮處於生長相(10%處於休眠相， 休眠相的頭髮將在3個月後脫落)， 每人每天大概要脫落50-100根頭髮， 為了維持頭髮的新陳代謝， 保持脫落與生長的平衡(一旦有過多頭髮處於休眠相， 久而久之頭髮就會變得稀少)， 因此我們必須補充足夠的蛋白質。 富含蛋白質的食物包括大豆等其他豆類食品、全穀物食品、雞蛋、瘦肉，
其他營養素來幫忙
擁有健康的秀髮， 還需要諸多營養素的支援， 由於女性的特殊生理週期和保持身材的需要， 鐵元素流失或攝入不足是最常見的問題。 不是說頭髮的生長不需要其他礦物質， 只是女性鐵缺乏比較常見。 最好的補鐵食物是動物性食物(比如肉食和動物內臟)， 對於素食主義者就需要多吃加強型穀物、扁豆、菠菜這些高鐵食物。 想要減少脫髮， 還需要維生素A、B、C、E的輔助， 這些維生素不需要特意補充， 均衡的營養攝入就能很好的滿足身體需求啦~
簡單的頭皮按摩
每日只需要5分鐘頭皮按摩， 就可以促進頭皮血液迴圈， 讓毛囊更有活力。 頭皮按摩可以使用按摩梳， 臨睡前反復梳理頭髮， 這樣不僅能夠促進頭髮生長、減少脫髮， 還有助於睡眠。 另外一種頭皮按摩可以在使用護髮產品時進行， 使用指腹對頭皮和發根處進行按摩， 動作一定要輕柔， 起到促進營養物質吸收， 讓頭髮更柔順的作用。
做好日常防護
我們每天都會花費大量時間在面部護理上——隔離、防曬、祛痘、修復， 功課從早坐到晚， 但是在頭髮上投入卻屈指可數。 冬季氣候乾燥， 頭髮很容易乾枯、分叉、變黃， 因此更需要特別的滋潤和修復。 根據自己的發質減少洗髮次數， 選擇含有滋潤成分的洗髮露， 每週做一次發膜， 可以減少水分、養分流失，
克服各種壞習慣
有許多日常壞習慣會損傷頭髮， 看看一下情況你有木有?
(1)使用吹風機時， 貼著頭皮吹或離頭髮很近， 這樣會帶走大量水分， 頭髮就會乾枯分叉;
(2)梳頭頻率過高、過於用力， 適當的梳頭可以促進頭皮的血液迴圈， 頻率過高反而會造成損傷。
(3)頻繁染髮、漂染、燙髮。 這個屬於化學性損傷， 不僅對頭髮損傷很大， 對身體也很不好。
(4)護髮素塗在發根處。 護髮素的作用是捋順頭髮的毛鱗片， 並沒有太多營養作用， 只要塗在發梢處即可， 塗在發根處反而會堵塞毛孔。
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在這個春意盎然的日子裡， 給垂涎一頭漂亮秀髮的眾美女來道護髮菜，
筍絲海帶絲拌胡蘿蔔
原料：春筍、海帶、胡蘿蔔、綠豆芽
調料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油
1、胡蘿蔔、萵筍切絲， 海帶絲切段;
2、豆芽焯水， 撈出;
3、萵筍絲焯水撈出;
4、海帶絲焯水撈出待用;
5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁;
6、鍋中做少許油將胡蘿蔔絲煸炒成熟撈出， 將所有原料麻放在盤中， 淋上調好的汁即可。
具有美髮作用的食物：
水果類：芒果、檸檬、桃、紅果、
乾果類：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁
蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜
肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉
乳蛋類：蛋類， 乳品及乳製品
水產類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅
穀豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆
