據世界心臟聯盟統計， 在全世界範圍內每死亡3人， 就有1人死於心血管疾病。 那麼如何保護心臟呢？
1、及時治牙病
慢性牙病的細菌是心臟病的潛在隱患， 因此， 積極防治牙病， 保護口腔衛生， 也可收到保護心臟的功效， 對心臟病的護理十分有效。
2、經常吃魚
吃魚對心臟病的護理極為有益， 這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。 新近發現， 魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分， 是心臟病的保護神。 只要每天平均吃上30克-50克魚， 則可使人患心臟病的危險減少一半。
3、抽點時間曬太陽
合理、適當地曬太陽對心臟病的護理十分有益。 陽光有益於人體的新陳代謝， 可以有效地降低血中膽固醇的水準。 日光浴的最佳時機上午8點-10點， 下午4點-6點。
4、堅果有益
學會吃零食， 在辦公桌裡放些核桃、白果、花生等堅果， 十分有利於心臟病的護理。 堅果中所含的不飽和脂肪酸， 堆積於胸腹部的脂肪流動性強， 容易進入血液影響心臟。
5、穴位按摩
保護心臟穴位一：內關穴
端坐位， 將右手按于左手臂內關穴（前臂內側， 腕橫紋上2寸， 兩筋間）， 用力按揉30次， 然後用左手按揉右內關穴30次。
保護心臟穴位二：郤門穴
將右手按于左手臂郤門穴（前臂內側， 腕橫紋上5寸， 兩筋間）， 用力按揉30次， 然後用左手按揉右郤門穴30次。
保護心臟穴位三：心前區
將左手放于左胸心前區， 右手壓於左手之上， 順時針旋轉按摩30次， 再逆時針旋轉按摩30次。 有疏通氣血， 調養心臟， 增強心臟功能的作用。
6、靜神調息， 保護心臟
現代醫學研究也證明， 性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽， 其心血管病的發病率也明顯降低；善於調整自己的情緒， 使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。
靜神調息法：端坐位， 挺胸收腹， 下頜內收， 將右手放于左胸的心前區， 閉合雙目， 使精神進入寧靜狀態。 慢慢地調節呼吸， 使呼吸速度緩慢而深沉， 然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟， 一呼一吸為一息， 一息按摩一圈， 按摩36圈。 有運行氣血、營養心臟的作用。
7、運動保護心臟
經常鍛煉的人， 心血管發病率較低， 人們可進行適量的體育運動， 如散步、慢跑、太極拳、游泳等， 適量的運動， 可以增強心臟的功能。 所以即使心臟有問題也要鍛煉， 但你所要做的只是尋求專家建議， 挑選適合的運動， 循序漸進地進行， 人鍛煉份人也應根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。
8、學會最佳的放鬆技巧。 平躺， 雙臂輕鬆地置於兩側， 深呼吸幾次。 接著收緊腳趾頭部位的肌肉， 數三下， 然後放鬆。 按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群， 整個過程均要保持深呼吸。 鍛煉完畢後， 深呼吸放鬆， 然後慢慢起身。
9、多吃複雜碳水化合物。 碳水化合物是飲食的重要組成部分， 複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，
