養生保健小知識，飲食和方法都很重要

養生是有方法的， 比如飲茶的最佳時間， 吃水果的最佳時間， 喝牛奶的最佳時間， 鍛煉的最佳時間， 散步的最佳時間， 都是有學問的， 另外飲食對於養生更重要， 早餐喝什麼最養生， 飯後養生等也都很重要。

1、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

2、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。

4、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，

均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。

5、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

6、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

【生活小知識】

夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

【早餐喝什麼最養生】

 1 、豆漿：適合怕胖者，

有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合， 但需要配主食， 配堅果也不錯;3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人， 需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人， 小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

【飯後養生】

①吃得太油膩， 喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點優酪乳， 保護胃腸道黏膜;③消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃速食麵後吃水果， 補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水， 祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子， 可潤肺生津、養陰清燥。

看了上面的養生知識， 相信你已經學到了適合自己的養生方法了吧， 我們要在正確的時間做正確的事， 才是對的， 就比如上面說的散步的最佳時間，

如果你不遵守的話， 那麼你散步不僅不會對身體有好處， 反而有危害， 所以養生是非常需要正確的知識的。