冬天泡腳要注意控制水溫 牢記八大注意事項

在嚴寒的冬季時節, 大多數的人在晚上睡覺或者上床前都喜歡用熱水泡一下腳, 以便緩解工作了一天的身體的疲乏感, 而隨著人們養生意識的逐漸提高, 人們對於冬天泡腳的養生效果也是極為關注的, 事實上, 冬天泡腳是需要牢記以下注意事項的。

1、最佳時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長, 以20—30分鐘為宜。 泡腳不超過20分鐘沒有發揮應有的保健效果, 但泡腳時間過長, 血管長時間擴張也不宜, 再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水 溫不能太高。 許多人覺得只要在自己的承受範圍內, 水溫自然是越高越好, 其實並不然。 泡腳的最佳水溫在40℃左右, 比人體溫度稍高一點便可, 感受水溫不要用 手去測量, 最好就是用腳去感受。 假如水溫過高的話, 腳上的血管容易過度擴張, 體內血液更多地流向下肢, 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,

對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同於洗腳, 水位最好高一些, 以沒到膝蓋為宜, 可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、飯後半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給, 長期下來會使人營養不良。 吃完飯後, 體內大部分血液流向消化道, 如果飯後立即用熱水泡腳, 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢, 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。 因此, 最好飯後半小時再泡腳。

5、特殊人群不宜泡腳

如心腦血管病人、兒童、孕婦等特殊群體不宜受熱水刺激, 最好不要泡腳, 平常洗洗腳便可。 另外, 糖尿病、痛風等病人, 不宜用熱水泡腳, 可選擇比體溫稍低點的水來泡。

6、浴盆材質選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料, 散熱比較慢,

適合長期間泡腳, 普通塑膠盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。 再者, 有些木材, 如樟木、松木, 性溫, 可以輔助提升泡腳的效果。

7、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理, 腳上細菌就容易殘留在桶壁內, 造成對腳部的反復感染, 因此選擇好的泡腳桶十分重要。

8、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜, 如果不能辨清原因就用中藥泡腳, 不但不會起到舒緩的作用, 還可能會加重痛經等症狀。 因此, 如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的, 最好能夠諮詢醫生, 根據自身情況對症用藥。

其實, 採用冬天泡腳驅寒取暖的方法, 要想達到好的養生效果,

大家在泡腳水的水溫上是要有所控制的, 而對於泡腳時要記住的八大注意事項, 也是大家在泡腳的時候應該牢記且遵循的。

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