現在人們的生活水準越來越好, 但是很多疾病也越來越高發。 這是因為天天的大魚大肉、精細飲食、缺乏運動等不良飲食習慣讓腸道交通“擁堵”的不堪重負。 而腸道“擁堵”最嚴重的後果就是大腸癌的發生。 專家介紹, 保持腸道暢通要打組合拳, 日常生活踐行“三個三”。
三十歲後每年一次腸道體檢
對付癌症的最好辦法就是預防, 30歲後每年做一次大腸癌篩查很有必要。 尤其是三類高危人群:肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結腸息肉病史、家族史的人群。 如果出現大便習慣和性狀改變,
每天三種高纖維果蔬
很多大腸癌患者的飲食結構都不合理, 高蛋白、高熱量、低纖維, 吃的太細, 容易產生便秘, 大便在腸道內停留時間過長, 其中的毒素就更容易被腸道吸收, 從而引起病變。 因此, 預防大腸癌要減少精細食物的攝入, 多吃粗纖維食物。 堅持每天至少吃三種高纖維果蔬, 如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。
每天運動三十分鐘
大腸癌在白領中的發病率上升很快, 和久坐、運動少有很大關係。 運動少, 腸胃蠕動慢,