女性都比較的看重自己的身材， 當然了也有很多男性對自己的身體特別的關注， 都想要自己的身體能夠變得健康變得苗條， 尤其是腰腹部， 可是我們用哪些方法來做才能讓我們的小肚子減肥效果好呢？我們也嘗試過一些方法， 沒有什麼效果， 那麼我們一起來看看如何瘦腰收腹呢？怎麼樣才能有效果呢？
第一
首先從控制食欲開始。 要減少糖和澱粉以及動物脂肪的攝入量。
>02
第二
要堅持體育鍛煉。 比如仰臥起坐、游泳、跑步、爬山以及有針對性的腹肌運動等。 少運動的mm可以嘗試在家裡做些動作簡單的瘦腰操，
>03
1 仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 吸氣收腹， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 胸儘量靠近雙腿位置， 同時雙手試著去觸摸腳尖， 連續反復數次。
2 輕揉腹部
練習者仰臥床上， 雙手相疊一起， 然後放在腹上依次順時針， 逆時針各50圈;雙手分開放在腹上， 再上下反復50次， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 效果更好。 早晚練習一次。
3 依次抬腿
兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、窗臺上或在床上、地毯上進行， )上體儘量保持不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
4 前屈立起
兩腿分開直立與肩寬一致， 膝蓋要挺直， 上體前傾向下體前屈，
5 體轉運動
兩腿分開直立與肩寬一致， 雙手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 轉體時兩腿不動， 向左右轉體各50次。 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。
通過上面的內容， 我們就知道了如何瘦腰收腹， 其實只要我們按照上面的方法， 想要瘦腰收腹很簡單， 但是需要我們長久做， 不是三天打魚兩天曬網， 這樣肯定會沒有效果的， 所以我們還是應該要好好的做好上面的方法， 這樣才能起到比較的效果。
