減肥瘦腰是我們女性朋友關心的一個問題， 生過寶寶的媽媽們都知道， 生產之後我們的腹部會出現很多的贅肉， 嚴重影響了美觀。 生了孩子胖了， 產後如何減肥？產後女人最熱門的話題就是產後減肥法啦。
那麼產後該如何瘦腰呢？
(1)食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟， 導致澱粉無法被消化， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸， 產生二氧化碳， 使得腹部隆起。
(2)食用健康食品
發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。 新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，
(3)少喝帶氣飲品， 少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣， 特別是口香糖中含有多元醇， 不會被小腸消化。
(4)避免經期前綜合症
如果你的腰圍在月經比平時粗， 可以試試吃些富含鐵(水裡、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物， 這些無機鹽能幫助你平衡激素， 避免經前期綜合症。
(5)節制飲食， 特別是每天晚上
因為在晚上睡覺的時候， 新陳代謝會減慢， 這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。 節制飲食， 聽著音樂進餐， 是達到成功的關鍵。 但要切記， 那只是節制， 而不是要把自己“餓死”。 只要合理地食用健康的低熱量餐， 堅持一段時間後，
產後減肥提防三大陷阱：
陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐
無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣， 但在產後這些飲食習慣就會改變。 許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食， 所以她們會隨手看到什麼就拿來吃。 而且通常便捷的食物都是不健康的。 所以如果你有吃速食和零食的習慣的話， 你需要改變一下自己的飲食習慣了。 一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品， 例如優酪乳和小麥麵包等， 這樣就可以有效防止你進入速食店的欲望。 另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物， 例如沙拉等， 可以放在冰箱隨時備用。
陷阱二：沒有足夠的睡眠
寶寶喜歡在半夜醒來， 而且常常需要很長時間才能哄他們， 通常這個時候就需要媽媽的出動了。 當你很累的時候， 最不想做的就是為自己準備健康的膳食和運動了。 所以要避免過度的疲勞， 為自己留充足的精力， 你應該給自己留點時間。 也就是因為你是一個媽媽， 你有很多的事情要做， 你才要讓自己擁有休息的權利。 你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。 你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。
陷阱三：沒有讓運動成為優先權
媽媽通常都會先照顧別人的需要， 因而疏忽了運動是多麼的重要。 許多媽媽都不會去運動因為她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。
