你有沒有過， 長時間的蹲著突然站起來， 覺得頭昏眼花的， 以及自己的皮膚沒有光澤等， 小編覺得， 這個時候估計你貧血了。 那麼貧血怎麼辦?女性貧血的原因以及危害有哪些?下面我們就來看看吧。
話說， 十個女人七個貧血， 意思就是女人經常都會出現貧血的現象。 貧血給女性帶來的影響是很大的哦。 比如會導致女性的皮膚發黃、沒有光澤等。 那麼女性改如何調養呢?
睡覺養血
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式，
按摩養血
1、攪滄海：舌在口腔上、下齒齦外周從左向右， 從右向左各轉動10次， 產生津液分3口緩緩咽下。
2、摩脘腹：雙掌相疊， 置於神闕穴， 即臍眼， 先逆時針， 從小到大摩脘腹30圈， 然後再順時針， 從大到小摩動30圈。
3、蕩胃腑：坐或臥位， 以右手掌按置於中脘穴(臍上正中4寸處， 劍突與肚臍之正中)上， 先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩， 繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右， 往返計作10次。
4、振中脘：坐或仰臥， 雙掌相疊於中脘穴處， 以振動手法操作1分鐘。
5、分陰陽：坐或仰臥， 兩手除拇指外其餘四指併攏， 中指相對於劍突下， 全掌緊按皮膚， 然後， 自內向外， 沿肋弓向脅肋處分推，
6、疏肋間：坐位， 兩手掌橫置兩腋下， 手指張開， 指距與肋間的間隙等寬， 先用右掌向左分推至胸骨， 再用左掌向右分推至胸骨， 由上而下， 交替分推至臍水準， 重複10次。 注意手指應緊貼肋間， 用力宜均勻， 以胸肋有溫熱感為好。
養血藥膳
可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女人如果自己出現貧血的現象， 自己千萬不要抱有得過且過的思想， 我們應該要及時的進行調理， 如果情況比較嚴重的話， 那麼就要立刻去醫院了哦。
女人貧血有什麼危害
1、面色蒼白或萎黃， 口唇、眼結膜及指甲床色淡， 頭髮乾枯， 精神萎靡， 容易疲倦。
2、肝脾腫大， 心律加快， 心臟擴大， 嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退， 食欲不振， 吸收較差， 常腹瀉。
4、注意力不集中， 稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
女性貧血原因
1、缺鐵、飲食不當
針對較為常見的“缺鐵性貧血”， 首先貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。
2、懷孕時供鐵不足
“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。 而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等， 常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱， 胃酸缺乏， 也會影響鐵吸收。 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 女人10月懷胎， 不但自身需要充足的血液來滋養， 胎兒更需要依靠母親的血來供養， 否則不僅影響自己， 還會影響到寶寶。
3、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血(AA， 簡稱再障)， 是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變， 導致骨髓造血功能衰竭， 出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。
4、經期慢性失血
他著重指出， 最新研究表示， 月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因， 往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24~35天為一輪回， 經期持續2~7天， 平均經血量20~60毫升。 在醫學上來說， 當每次經血量多於80毫升， 流血時間超過7天， 就算是月經過多了。 當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。
結語：由此可見， 女性貧血是非常常見的現象， 但是危害也是非常大的， 出現貧血的原因和飲食有很大的關係。 如果我們貧血的話， 不妨試試按摩的方法來改善吧。 同時，睡眠和飲食也是需要相當注意的。
同時，睡眠和飲食也是需要相當注意的。