好像在生活中， 練氣功的都是一些老人， 年輕人很少注意氣功保健。 其實氣功有很多保健功能， 有助於美容護膚， 延緩衰老， 年輕的朋友們也可以練一練氣功。
通過練功可以達到以下幾方面目的：
1、氣功可以有效地消除疲勞， 恢復體力， 使練功人保持旺盛的精力。 現代社會生活節奏越來越快， 帶給人們的心理緊張也越來越大。 作為緊張的一個常見的反應就是疲勞。 處於疲勞狀態的人往往精神倦怠， 皮肉鬆弛， 而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經系統的過度興奮， 迅速地消除機體的疲勞， 使人幹起事來充滿活力。
2、培育真氣， 抵抗早衰。 氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。 中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。 真氣充足， 五臟氣血旺盛， 五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤， 呈現一種健康的美。 例如， 中醫理論中有"肝開竅於目"的說法， 肝氣充足則目光炯炯有神， 通過氣功鍛煉， 真氣越來越充足， 抗病能力增強， 就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老， 使青春常駐。
3、氣功可改善微循環， 使面部紅潤、皮膚潤澤。 實驗觀察發現， 氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能， 使更多的毛細血管開放，
4、氣功可以美化人的氣質， 陶冶人的性情。 真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。 其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之於外的內在表現。 氣功鍛煉中的"調心"手段不僅含有教人意守入靜的內容， 而且也具有陶冶性情的重要作用。 平時注意修身養性， 可使練功人的心身與外部環境達到一種平衡， 心情舒暢， 心胸開闊， 行為坦坦蕩蕩。
練氣功離不開“三調”：
第一步調心， 就是首先應做到調整、控制意識思維活動。
其基本要求是排除私心雜念， 做到“清心寡欲”， 以達到入靜狀態。 為了更好地練功， 必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。 練前排淨二便， 再寬衣解帶， 以防影響入靜。
第二步是調息， 就是調整和控制呼吸， 以幫助調心和意守入靜。
基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”， 以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。 鍛煉時要順其自然， 不可急於求成， 以免出現偏差。
第三步是調身。 即調整控制身軀， 保持一定的姿勢， 以幫助入靜。
長時間維持靜態姿勢， 可以調整全身血液的分配。 氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況， 也就是5種練功姿勢， 任何一種姿勢都要配合調心和調息。 原則是“以自然為高， 以舒適為法”， 但初學者以坐姿為宜。
