此功能發動內氣， 使內氣運行全身以打通經絡穴位上的關竅和阻礙， 達到四肢百骸無所不通的健康狀態。
1、調身：
正規臥式（以右側臥例）， 右手放在頭與枕之間， 右拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂後隆起處下的翳風穴；其餘四指貼在右臉上.不要壓住耳屏；左手伸到右肩頭， 掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩內的缺盆穴上；身體微俯屈， 不能挺胸突臀；兩腿微屈.左腿比右腿屈一點， 以左足大趾頭臨近右小腿中部為度。 少商穴是手太陰肺經的井穴， 它能清肺潤燥；翳風穴是手少陽三焦經和足少陽膽經的會穴，
兩穴位輕觸， 有利於呼吸的通暢和內氣在經絡的運行。 掌心的勞宮穴貼在肩窩的缺盆穴上， 不僅可防止寒氣從缺盆侵入， 還有增強內氣的作用。 然後， 放鬆全身的關節和肌肉。 如果不能放鬆， 也可調整姿勢， 右手不放在頭與枕之間而放在右臉面一點，
2、調息與調心：
舒適的姿勢擺好後。 進入泰然自如的境界， 意識到自己的存在， 並內視自身及呼吸、意識活動。 調息的標準就是達到深勻細長的腹式呼吸， 一個初練功的人， 一般照見自己的呼吸是粗浮淺表、長短不勻的；練功較久， 則將照見自己的呼吸逐漸變為深勻細長。
這種觀息法很有利於入靜和發動內氣。 內視意識活動。 常常會出現雜念妄想， 此時就需守住上竅（把注意力向自己兩個眉頭和兩個眼角之間的一小塊地方集中， 它的中心點在印堂之下、山根之上，
3、入靜：
入靜是練好氣功的關鍵和基礎， 而入靜又是最不容易辦到的。 可以默念南無阿彌陀佛的方法， 達到以念止念， 以一念代萬念的目的。
小編提示：與星爺電影裡的睡夢羅漢拳類似。