對於部份覺的腿粗有贅肉而又不想在平時運動的女性來說， 平時可以在睡覺前躺床上做一些瘦腿運動也是可以達到瘦腿的效果。 這種方法被稱為懶人瘦腿法。 只要在睡覺之前動動雙腿就可以達到輕鬆瘦腿。 那麼具體的床上瘦腿方法有哪些， 應該要如何運動呢？接下來我們就來一同瞭解下這些簡單的方法吧。
1、平躺在床上， 兩條腿慢慢豎立起來， 與身體垂直的角度差不多， 然後雙腿像騎自行車一樣， 在空中來回蹬， 我一般都做到腿酸酸的為止， 100下到200下之間。 ——這個方法稱為騎腳踏車， 可以瘦小腹、臀部和大腿。
2、平躺在床上， 兩條腿併攏之後慢慢豎立起來， 與身體垂直的角度差不多， 然後兩條腿向兩邊打開， 打開之後停留幾秒之後， 兩腿在收回去保持併攏， 做30下就可以了。 ——這個方法可以稱為剪刀腿， 可以瘦大腿內側和外側。
3、側躺在床上， 先左側或者右側都可以， 然後讓其中一條腿抬高， 抬到你能抬到的高度， 然後放下， 這樣持續做100下到200下之間， 然後換另一邊側躺， 動作和之前一樣， 持續100下到200下就可以了。 ——這個方法可以稱為側抬腿， 可以瘦大腿和腰部。
4、平躺在床上， 把雙腿併攏後抬高， 與身體垂直成90度貼在牆上， 這樣持續20分鐘左右最好了， 可以臨睡前做這個動作。 ——這個方法稱為高抬腿， 可以瘦小腿， 去浮腫
通過以上對於床上瘦腿方法的祥細介紹。
