部分的人在睡覺的時候會有磨牙的情形發生， 雖然造成磨牙的原因比較多， 但是預防磨牙的方式還是一樣的， 具體我們該如何做呢？下面我們一起來瞭解一下吧。
1、睡前儘量放鬆自己， 尤其是在入睡前， 可以適當的做些體操， 泡泡熱水澡， 聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙， 改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物， 像咖啡， 巧克力， 可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力， 放鬆心情， 調整心態。
6、熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式，
8、睡前一定要刷牙， 晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質， 定期驅蟲;
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛
