孕期我們的孕婦飲食是非常重要的， 很多的孕媽咪總覺得孕期要瘦一點， 所以都是吃素， 但是， 這對於胎兒來講， 卻是有著致命的傷害。
孕婦處於代謝旺盛、細胞快速生長的時期， 對營養素需求量較大， 但一些人體生長發育所必需的營養素， 如維生素B12和維生素D， 幾乎只存在于動物來源的食品中；
另外， 各種素食雖然也含有鐵、鋅元素， 但其存在狀態與動物來源的鐵、鋅不同， 而且往往含有多種“抗營養因素”（即妨礙營養素吸收的物質）， 使這些微量元素不易為人體吸收利用。
所以， 對於幼兒和孕婦等對鐵、鋅等營養素需求非常旺盛的人群，
很多人認為素食就是健康食物， 吃素是很健康的。 但範志紅表示， 素食也有健康不健康之分， 很多營養差的食品， 比如白糖、薯片、膨化食品、速食麵、油條、甜飲料、果脯蜜餞、人造奶油， 都可以稱為“素食”， 但它們不利於健康。 所以素食照樣可能發胖， 照樣可能高血糖高膽固醇。
孕期我們的孕婦一定要正確的吃， 只有吃好了， 胎兒才健康：
多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢， 但機體已經有一定的蛋白質儲存。 妊娠一個月時， 胚胎每日儲存蛋白質0.6克。
多食牛奶及乳製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質， 還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。 如不喜歡喝牛奶， 可用優酪乳、霜淇淋或豆漿代替。
多食穀類食品
穀類食品每日食用不可少於150克， 而且品種要多樣， 要經常粗細糧搭配， 儘量食用中等加工程度的米麵， 以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
多吃水果
所有的水果都可以吃， 但是木瓜有墮胎的作用，
多吃粗糧
比如玉米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾 。
多吃膳食纖維
防止便秘， 促進腸道蠕動。 孕後期， 逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔， 准媽媽很容易發生便秘。 由於便秘， 又可發生內外痔。 為了緩解便秘帶來的痛苦， 孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳 食纖維， 以促進腸道蠕動。 全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。 孕媽咪還應該適當進行戶外運動，
