消化不良不但讓身體難受, 還會造成小腹鼓脹, 想消除腹部鼓脹可通過瑜伽動作來實現, 今天要為大家介紹的瑜伽運動主要是以扭腰、抬腿來刺激腹部, 促進消化。 接下來推薦的瑜伽動作, 常練習改善消化不良問題, 並可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖。
1、扭轉彎膝
平躺在地板上, 背部著地, 膝蓋彎曲靠近胸部, 雙臂伸直並與肩在一條線上。
呼氣, 膝蓋轉向左邊, 以自己的舒適程度而定, 雙腿靠攏, 頭轉向左邊, 吸氣, 膝蓋回到中間, 換到另一邊, 重複做。
功效:伸展脊椎, 助於消化。
2、屈膝
平躺於地板上, 背部著地,
功效:助於消化, 促進血液迴圈。
3、站式瑜伽
站立, 雙腳併攏, 肩膀向後靠, 伸直背部。
吸氣, 雙臂伸直越過頭頂指向天花板。 呼氣, 放下雙臂自然垂下。 重複10次。
功效:促進血液迴圈, 增加能量, 刺激消化系統。
消化不良是都市人的通病, 飲食過於精細, 並又長時間久坐, 便會造成消化不良, 而消化系統出現問題, 直接導致了腹部鼓脹肥胖。 練習瑜伽動作可改善這些問題, 今天介紹的動作, 最大的效果就是改善消化不良問題, 另外, 除了常運動, 注意日常的飲食習慣, 可預防消化不良。