准媽媽在在懷孕期間， 身體會出現很多的變化。 要想合理應對這些變化， 孕婦就要合理的安胎， 這樣有助於寶寶成長。 下麵推薦安胎必吃的六大食物。
安胎必吃的六大食物：
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長，
5、最佳零食
孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子富含維生素E， 西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有， 而且養分比例平衡， 有利於人體的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 可抑制胃酸的分泌， 導致消化酶的活力降低， 使孕婦胃口減弱，
為了帶給准媽媽們更多的方便， 下面介紹安胎食譜， 希望准媽媽可以嘗試一下。
1、薑汁菠菜
將菠菜去根、黃葉， 用清水洗淨， 放在沸水鍋中焯一下， 放在冷水中過涼， 撈出瀝幹水分， 切成段；生薑去皮， 用清水洗淨， 切成絲後再剁成末， 倒入菠菜。 再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。
2、杞子二肚湯
魚肚30克， 枸杞子10克， 豬肚100克， 調料適量製作方法：把豬肚洗淨， 切片， 魚肚發開， 和杞子等同放鍋中， 加入清水適量煮到二肚熟後即成。 用法：飲湯食肚及杞子， 可使用調味品拌服。 功效：補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
3、安胎鯉魚粥
活鯉魚1條（約500克左右）苧麻根20～30克糯米50克蔥薑油鹽各適量製作方法：鯉魚去鱗及腸雜，
4、阿膠雞蛋湯
阿膠10克雞蛋1個食鹽適量製作方法：阿膠用水1碗烊化， 雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花即成。 用法：每日1～2次， 食鹽調味服。
5、艾葉雞蛋湯
艾葉50克雞蛋2個白糖適量製作方法：將艾葉加水適量煮湯， 打入雞蛋煮熟， 放白糖溶化即成。 用法：每日晚睡前服。 功效：溫腎安胎。 適用於習慣性流產。
