兒童的營養是家長最關心的， 為了讓兒童健康的成長， 合理的營養是具有很大的作用， 所以在兒童成長發育的時期， 家長一定要重視合理、平衡膳食的供給。 在兒童的成長時期， 吃哪些食物對兒童的健康有益呢？一起來瞭解一下對孩子健康有益的食物。
1、菠菜
菠菜是我們常吃的蔬菜， 菠菜中含有豐富的維生素和礦物質， 因為兒童平時可以適當的食用。 吃菠菜的時候可以把它和蒜放一起蒸著吃。
2、燕麥
燕麥是很好的粗糧食物， 每天早上吃一些燕麥粥是很有營養的早餐。
3、花椰菜
花椰菜是平時常見的蔬菜，
4、瘦肉
瘦肉是我們常吃的肉類， 瘦肉中含有蛋白質， 也是蛋白質的重要的來源。 這對發育中的孩子來說是非常重要。
5、番茄
番茄既是蔬菜又是水果， 番茄含有豐富的番茄紅素，
6、優酪乳
優酪乳是以新鮮的牛奶為原料， 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑）， 經發酵後， 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 優酪乳也是現在大家比較喜歡喝， 而優酪乳又可以滿足孩子對鈣的需求， 所以平時可以吃一些優酪乳。
專家提醒：雖然以上食物對孩子有益， 但也不是多多益善的， 飲食還是要合理、平衡。 【轉】