很多女人希望自己有魔鬼的身材同時也能擁有“白雪公主”般的容顏， 但是有些人天生皮膚黯黑怎麼辦呢， 吃什麼美白皮膚呢?下面給大家帶來的幾款食物， 都是美白的小幫手， 一起來看看吧。
1、黃瓜
黃瓜是很多女子都喜歡的一道菜， 黃瓜的營養豐富， 含有很多的維生素以及礦物質等等， 吃黃瓜就能美白皮膚了。
不少女性會通過食用黃瓜進行減肥， 這是因為黃瓜的熱量較低， 即使多吃一點也不會起到增胖的效果。
而就保護皮膚來說， 其實一直都有食用黃瓜美容的說法， 甚至還會將黃瓜賦予新的稱呼“廚房裡的美容劑”。
食用黃瓜時， 能夠吸收其中的維生素C， 對於清除體內自由基有一定的作用， 察覺到身體某個部位被陽光曬黑， 還可以把黃瓜切成片， 放在這個部位， 在這過程中能夠吸收其中的黃瓜油， 對於吸收陽光中的紫外線有一定的作用。
2、蘿蔔
在日常生活中， 不論是食用白蘿蔔還是食用胡蘿蔔對於保養皮膚都有非常好的幫助。 以白蘿蔔來說， 能夠“利五臟， 令人白淨肌肉。 ”較多的維生素C具有較強的抗氧化能力， 能夠抑制黑色素的合成， 對於阻止細胞氧化、防止脂褐質沉澱有一定的作用。
食用胡蘿蔔對於保養皮膚同樣有幫助， 食用胡蘿蔔能吸收其中的果膠物質，
3、冬瓜
冬瓜也是常見蔬菜， 食用冬瓜對於保養皮膚也有非常好的幫助。 食用冬瓜時， 能夠吸收其中的葫蘆巴堿， 這種物質能夠幫助身體進行新陳代謝， 對於降血脂有幫助， 血液流動正常了， 能夠有效的調節身體。
在食用冬瓜的時候， 還能夠吸收其中的油酸， 這種物質能夠有效的抑制身體中的黑色素， 對於潤膚美容有非常好的效果。
冬瓜不僅可以食用， 還可以用來入藥， 在中醫看來食用冬瓜對於治療疾病、保健身體有非常好的幫助， 能夠有效的清熱解毒， 身體中毒素被清除了， 整個人自然看起來非常的年輕。
4、牛奶
愛美的女性早晚是少不了喝牛奶，
在喝牛奶的時候， 能夠吸收其中的脂肪、蛋白質、維生素等物質， 對於保健身體非常有效。
以其中的維生素B來說， 能夠滋潤肌膚， 對於防止皮膚出現皺紋有非常好的幫助， 牛奶中的蛋白質還能夠促進身體新陳代謝， 對於防止皮膚出現痘痘、黑斑有一定的效果。
5、獼猴桃
女性對於獼猴桃是較為喜歡， 食用獼猴桃對於身體保健好處極多， 而就保護皮膚來說， 食用獼猴桃能夠很好的滋養皮膚。
這是因為獼猴桃中的維生素C對於身體保健好處極多， 能夠有效的清除體內自由基， 對於增強身體活化細胞也非常有益。
身體新陳代謝得到了提高，
6、柳丁
在生活中吃柳丁對於滋養皮膚也有非常好的幫助， 柳丁中的維生素C含量較多， 能夠有效的保護皮膚。
相比其它水果， 柑橘類的水果抗氧化性會更強， 食用柳丁還能夠吸收其中的黃酮、類胡蘿蔔素等， 對於抗炎、強化血管、抗氧化有非常好的功效。
當然， 在吃柳丁的時候， 也有需要注意的地方， 那就是吃完柳丁或者吃完柑橘類食物， 儘量不要立刻外出， 以免接觸到陽光發生光敏反應。
美白的食療方法二
豌豆：《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：中醫認為，
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
美白的食療方法三
豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、最後將準備好的甘蔗、馬蹄放進去，然後再煲10分鐘的時候，再將您準備好的木瓜以及枸杞放進鍋裡面一起煮，住適當的時候之後再放入商量的鹽調味就好了，這樣就是完全的做好了的。
結語：上文介紹的美白食物都生活中常見的食材，大家只要有心，在菜場都可以買到。其實美白皮膚需要長期的堅持，不能三分鐘熱度。最後，也希望每一位姑娘都能白白嫩嫩的。
富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。美白的食療方法三
豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、最後將準備好的甘蔗、馬蹄放進去，然後再煲10分鐘的時候，再將您準備好的木瓜以及枸杞放進鍋裡面一起煮，住適當的時候之後再放入商量的鹽調味就好了，這樣就是完全的做好了的。
結語：上文介紹的美白食物都生活中常見的食材，大家只要有心，在菜場都可以買到。其實美白皮膚需要長期的堅持，不能三分鐘熱度。最後，也希望每一位姑娘都能白白嫩嫩的。
