對每一個肥胖者而言， 減肥可以說是非常困難的一件事情， 因為我們也會發現現在在生活當中有些人嘗試各種各樣的減肥方法， 都沒有達到自己所期待的減肥效果， 其實出現這種問題的時候主要就是需要考慮， 你自己所使用的減肥方法是否是健康有效的了， 那下面要為大家介紹的是， 燃脂最快的方法。
1、開始運動-前2周體重
剛開始運動， 肌肉逐漸增加， 燃燒脂肪的速度卻沒有這麼快， 體重可能不會降反而會提升， 如果你用的是體脂計， 可能會看到體重增加或持平， 但是體脂肪是下降的， 只要你不要因為做了運動而放心大吃大喝，
2、有氧運動才可以有效燃燒脂肪
只要是全身性， 可以持續性動作的都是， 例如：健走。 慢跑。 騎腳踏車。 游泳。 有氧舞蹈。 跳繩等等。 只要持續20分鐘以上， 都是不錯的有氧運動， 所以減肥一定要以有氧運動為主， 效果才會好。
3、肌力運動可以增加塑身效果
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法， 又稱為無氧運動或是重量訓練， 例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是， 如果不希望代謝一直下降的話， 一定要做肌力運動。 另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主， 效果不會太好， 因為肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量， 所以想燃燒脂肪就難上加難。
相信通過上述的這些內容分析瞭解之後， 大家現在應該知道哪一種方法， 可以快速的幫助自己燃燒脂肪解決肥胖的問題了吧？在平時的生活當中， 注重這些方法的使用， 自然就可以幫助自己達到最理想的減肥瘦身功效了。
